2019-04-08

最近在备战马拉松。4月4日和4月7日各跑了一次LSD，速度是6'30''左右，每次的时间在100分钟左右，然后是几组冲刺跑和放松跑。

第一次，跑完后，腿部肌肉有僵硬的感觉，快要抽筋。

第二次跑到七八十分钟的时候，右腿外侧有一小条肌肉有刺痛，但还是坚持跑完计划，还略超一点小量。

4月7日中午休息后，发现右腿外侧的小条肌肉一直有感觉，下楼时有疼痛感。坏了，可能是一小部分肌肉有拉伤。

总结一：下次一有类似感觉，要立刻停下来，不能再坚持。只是需要分辨是真的拉伤还是普通的酸痛。这下估计要休息比较长时间了。计划要被打乱了。

总结二：现在的身体耐力基础还比较薄弱，需要更长的时间慢慢做长LSD才是真正适合我的训练，现在的目标还是有些激进了。但是没有办法，5月25日，呼市马拉松就要开始了，我真的很想参加并取得一个好一点的成绩。