樊登读书笔记，第六天【1.19.六】——《我战胜了抑郁症》

荐语：

  值得一看的是，本书的作者也曾患上很严重的抑郁症，他并不是心理学专家。所以他是完全是站在抑郁症患者的角度来看待抑郁症而不是以外界的角度来对待这个普遍存在的现象。一直以来，我们都知道生病了就去看医生，然后吃药调理。抑郁症患者也是如此，但你知道么？现在抑郁症已经成为了全球第四大疾患，在全球有3.5亿的人饱受抑郁症的痛苦。而在这之中有百分之八十以上的患者有过自伤行为，这其中接受过专科治疗的仅占百分之十。

本书作者：

【澳】格雷姆·考恩，他是一位资深的抑郁症患者，曾经有过4次自杀但都没有成功。而他在经历了一场异常艰难治愈之旅后，获得重生并写下了这本《我战胜了抑郁症》一书。

首先，我们得先了解一个问题：

一、什么是抑郁症？

你想知道自己是否患上了抑郁症？

临床医生提出了以下迹象供你参考，关于自我鉴别抑郁症：

1.自我评价或自我价值感下降；

2.睡眠模式改变，例如失眠或者睡眠断断续续；

3.食欲或者体重的改变；

4.情绪控制能力降低，容易被激怒或产生罪恶感，或易陷入悲观、愤怒、焦虑之中；

5.一天之内情绪变化多端；

6.体验愉悦感的能力下降；

7.对痛苦的承受力降低；

8性冲动减少或消失；

9.注意力很难集中，记忆力减退；

10.生活动力减少，感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情；

11.活力水平下降。

二、抑郁症的类型：

1.忧郁型抑郁，它表现为精神运动紊乱，思维活动减慢，行为出现缓慢或不安。这种类型的抑郁症自愈的可能性很低，与之较好的治疗手段是采用抗抑郁药物等物理性治疗手段。

2.非忧郁型抑郁，它是最为常见的抑郁症，但要获得精确的诊断还比较难。它主要是和个人生活中的压力以及个体人格有关，它的自愈率要高于其它几种抑郁症。

3.精神病性抑郁，由于它比抑郁型抑郁的精神运动更为紊乱，与此同时出现妄想甚至幻觉以及强烈的自罪感，所以相比之下这种类型的抑郁症更为严重。

4.非典型性抑郁症，它表现为食欲不断增加，嗜睡，有时因一些令人高兴的事情而振作起来。

还有一种就是躁郁症，它是双相障碍最严重的形式。

三、抑郁症的病因：

1.遗传；

2.生物性因素；

3.大脑老化；

4.性别；

5.压力；

6.人格；

作者采访了大量的抑郁症康复者之后总结了治疗抑郁症的五大主题，分别是情感支持或同情、心理治疗、养生之道、有意义的工作和处方药。

书中收录了9为国际知名的公众人物走出抑郁症的真实故事向我们证明，抑郁症是可以战胜的。

最后，面对抑郁症患者，希望我们都能多一点关心和理解。