成长课课后收获体验

第一天

这两个月过去的，我坚持在画冰山持续觉察，结合自己的冰山，我发现自己最大的一个变化是，我的渴望里对价值感的寻找出现频率锐减，这意味着我就不会在生活中刻意的做那些满足价值感的事儿，我也不再那么缺肯定完美认同，在冰山整理想法的时候，我发现我思维的转变我常常在自己给自己做肯定完美认同。我想这大概是我在第一期成长课的时候处理了我和父亲的关系问题之后给我带来的神清气爽的美好的原因吧。

第二，我坚持画冰山之后，我也看清了和老公之间的沟通问题，我理清楚自己的期待和渴望，我也会学会去表达感受和需求，也因此和老公的沟通模式开始发生变化，然后沟通的有效性也提升的非常多，发现问题，及时沟通解决，夫妻间解决冲突的能力提高的很多，关系也因此好了非常多。

第三，是亲子关系的改善，处理亲子矛盾冲突的能力也进一步提升。我冰山里的亲子矛盾部分的渴望在之前都是爱和联结的，成长课之后需求也在逐步减少，这说明这方面我得到了满足。

第四，随着画冰山，对亲子矛盾和家庭成员的价值观冲突这些日常问题的深入剖析我的想法之后，我另外一个问题，开始呈现，安全感问题。这个问题，从我接触心理学开始学习的时候，我就知道这是我人生一个重大的课题，我也尝试着去处理这部分，做父母联结，和妈妈和解，我一度觉得这个问题我已经解决差不多了，画冰山以后让我意识到，这依然是一个未完成。

第五，成长课之后，我一直记着老师的那句话，每个人变成现在这样都是有原因的，Ta之所以这么做，呈现出现在的状态也是有原因的……然后我看待别人看待事物的时候，我会尝试去思考背后的原因，比过去更能够理解别人的不容易，更容易接纳差异，然后在对自己和对别人的期待方面，当期待落空的时候，我会更能够去寻找这背后的原因，而会少一些责怪，少一些理所当然的不理性。

第六，关于一年计划，三年计划，我还没有写出来，因为我心里有一个模糊的框架，但还没有清晰，我隐约觉得我似乎还缺乏一些东西，让我还没能够清晰起来，我需要一些时间来让它清晰起来。我也不着急，因为我相信我一定会让它清晰起来，只是时机还没到。

第七，想到新一期的主题是身份认同，我回顾自己之前冰山，是有关于这个女性身份价值观的问题的。原生家庭从小看着母亲因为没有生男孩而承受的各种委屈，以及自己女性身份周边人传达的一些重男轻女的让我不舒服的价值观，我发现，我自己被迫接受了很大的一部分，但是内心又有很大一部分是在本能的抗拒，觉得这些东西让我不舒服，在家庭生活中，婆媳冲突很多都是婆婆重男轻女的一些价值观就会触动我本能的反抗进入战斗模式想要怼过去。我意识到这大概也是我心里的另一个刺。期待在第二阶段的成长课中能够拔掉这根刺。

第八，我脑子里自我否定，自我怀疑的声音开始变少，于是我便能感觉到内心变得清静明亮一些，因此遇到不确定突发状况而时候，我的焦虑不安也会少很多。

第二天

1.老师的雕塑，现身说法，让我看到了一个人可以有非常大的力量，可以做很多事情，在你整合好自己之后，真的是无限可能，非常震撼。谁说家庭，孩子，事业工作不能平衡的，是很难很难，但是不表示做不到啊，老师做到了啊，而那也是在她经历过至暗时刻付出很多努力去成长自己，变得强大的同时，还心有大爱惠及他人，这样的高度真是让我忍不住膜拜下。正如老师说的看到别人可以做得到的时候，当自己在面临同样的情境，就会反思，自己也可以有可能做到的吖，而自己现在做不到，那是为什么呢？方法不对，那就去换一种方法啊。什么方法？去学习啊！

2.当我们得角色和身份整合得比较好得时候，就能够像老师一样在不同情境不同目标不同界限下自由快速切换。我所理解的角色和身份认同的整合是，对于当下的角色，你内在对于这个角色的认知是否匹配就是身份认同，这个认知包括，你清晰明白你现在所处的角色应该承担哪些责任以及自己和别人对这个角色的期待，然后你愿意带着这些责任去做好这个角色，愿意满足自己和以及别人对这个角色的期待。整合得比较好得人，就是这个角色和身份认同匹配度特别高，并且清晰知道自己不同场域所对应的角色，内心力量十分强大，俗话说的特别拎得清，心有清明，这是需要努力成长才能做到的，知道了就去做去做去做✖️时间✖️时间✖️时间。

3.讲到心理咨询师，老师时不时对于国内目前得现状总有点义愤填膺，恨铁不成钢，我特别认可老师反对把来访者当作有问题的人，心理咨询师带着满满自负感站在拯救者的高度，这是过去传统治疗的一个普遍现象。当一个人认为自己是有问题需要走进心理咨询师的时候，他是会有多么抗拒承认自己有问题啊，那么当他真的需要帮助的时候促使他走进心理咨询室获得及时得帮助是有多困难啊。而如果，换一个角度是，我现在很痛苦，我可能需要一些帮助让我寻找一些力量和资源好让我可以更好的面对和渡过眼前的痛苦，那么我想很多人也就会更愿意去寻找专业的心理咨询服务的帮助了吧。正如老师说的，咨询师和来访者是共谋关系，我知道你不知道的，我陪你从不知道到知道，帮助你获得自己身上的资源，因为咨询师相信人是可以变得更好的，是真的把人当作人来看，不是一个有问题的人，而是一个把人当作可以变得更好的人去看待。

4.但我们设定目标的时候，没有做到的时候是不会相信我们可以做到的。安全感是在事情做到以后才能获得的。怎么做到？横纵维度一起提升，思想层次提升认知，现在更好的维度思考和决策，继而影响行为改变，行为结果也改变，再反馈到认知，调整或稳固，所以认知之后，还要落地，行动和能力跟上，否则一切都是空谈。

5.三度空间之外的内在空间，决定我们的精神状态，而精神状态决定我们思维方式，思维方式决定，认知，认知决定决策，决策选择决定行为，行为决定行为结果，这是一系列连锁反应，所以，我知道了成长关注自己的内在空间的建构有多重要。当我们在雕塑中，关注自己身体里有什么感觉，就是在和我们的内在空间产生联结。老师说，我们中国人是最强大脑，人首马身，我们和自己的身体联结太少了，以至于一开始我们总是很难找到身体的感觉，好在，我们通过引导，将注意力回归身体，感觉就慢慢出来了。我现在都会刻意留意自己身体得感受，还会试着去放松身体紧张的部分。

6.上完课，我对弹性这个词有了更深刻的理解。成长性思维是有弹性的。好的战略是动态战略，动态战略也是有弹性的。人生不同阶段需要提升的能力也是不同的，看清并接受这种不同也是弹性。活得厉害的人，都是抓大放小，逐鹿者不追兔，不拘泥于眼前，也是一种弹性。我们的思维局限了我们的认知，认知边界的大小限制了我们的成就感度，让我们的认知边界及时更新，也是一种重要的弹性。而人类最大得弹性是，只有他享不来的福，没有他吃不了的苦，这话真是满满的能量啊。我一直希望自己可以变得更柔软，思想更有弹性。我也在努力啊。

7.过去我们认为知识很重要，念书时候接受的教育也是被动学习，知识灌输比较多，但是出了学校之后，为了成长的需求再重新去学习，是完全不一样的状态，这是自主选择的结果，自己决定要学什么，带着问题和思考还有满腹的求知欲再出发的学习，那种感觉让我觉得学习是一件很快的事，乐此不疲，药不能停。正如老师说的，好的课程，是可以触及人心，有感受和体验之后学习来的东西吸收率以及后期落地程度也是更加有效的，希望自己有一天也能像老师这么优秀，能够给别人以触及人心带来成长改变的东西。有一点感悟，当老师说到反对正面管教的时候，我开始意识到自己过去看到困惑的朋友，想要给予帮助指引，我所提供的也只是方法，我认为这个方法我用很有效啊，也期待说她能够用上，我是本着办法总比问题多的思路，不断更新应对问题的方法，然后收获新的方法就很爱分享，可现在看来，我的方法也许会让别人更焦虑，因为我知道我不该那么做我必须得怎么做可我又做不到的时候，人是会更加焦虑不安和自责愧疚的，所以，所谓的方法技术都只是头疼医头，脚疼医脚的解决表面症状却不能解决底层本质问题的，而那些迷茫困惑的朋友们，也许我能够给予最好的帮助就是共情。而成长是属于她们个人的课题，还没开始，要不要开始，什么时候开始，都是属于她们自己需要解决的。当我们知道却做不到得时候，是有原因的。知道是一个开始，走到做到还有很长的一段路，那就搬开石头走过去啊。

8.肉体只是一个载体，无法限制我们的心灵和思想，如果受困于现实角色，就无法加深我们的思想开阔我们的心灵。这句话让人有种被电击的感觉，特别提醒爱美女性的我们不要过分执着于外表美，不执着于现实角色这个高度有点遥远，不执着于肉体和外表这个还是可以努力做到的。

第三天