瑜伽老师十年观察：教室里的练习真相与误区！

十年前，偶然间体验过一节阿汤口令课之后，Veronica老师便由此深爱上了阿汤。那时，她已经在瑜伽馆规律打卡5-6年了，此后，她决定找一位阿汤授权老师，认真学习阿汤。

别看她有几年瑜伽练习的基础，但进入到阿汤练习中，她依旧是一名小白，在老师的带领下从头开始练习。

这个过程包括她的老师最初只给了她拜日式AB，练过一段时间后，才陆续给了她站立体式，之后是坐立体式，再往后是一序列全序列，甚至是二序列的练习。

拿到更多的体式，不会发生在一瞬间，因为身体的打开需要时间，这一点Veronica老师深信不疑。

如今，规律练习阿汤十年，她已经进入到三序列的练习，并且成为一名授权老师。其实，从规律练习阿汤之后的8个月开始，她便会每年去往印度Mysore，追随掌门人练习，这似乎已经成了她的某种习惯。

若是问她初学者该如何开启阿汤练习，她的回答干脆直接，“开始练习就好了，没有其他的方式。”

她强调，若是练习者想收获一些练习阿汤的方法，则需要找到一位老师，进行线下练习。如果有些练习者很难在线下找到老师或者平时日程比较紧，那么可以从线上找一位老师，跟随练习。

此外，她建议练习者先设定一个小目标，比如保证每周至少3次练习。期间，不要找任何借口，一定要保证3次的练习。

规律练习阿汤，很像培养一个新的习惯，这就代表着练习者需要付出一定的努力。当练习者在100天内，也就是3个月内，成功做到每周打卡3天练习的话，再继续设立新的目标。

根据她对教室里学生的观察，3个月的时间里，学生就能判断出自己是否喜欢阿汤练习。喜欢的话，他们便会坚持下去；若是不喜欢，他们多半不会坚持3个月。

Veronica老师觉得在练习中，一些学生会没有耐心，比如做到马里奇C，他们可能会着急绑手，这时，她会不断地提醒学生不要着急，她认为这是阿汤练习中最重要的一件事。

“不要着急”这几个字，看似是老师提醒学生在体式练习中的状态，其实它跟学生的思维模式相关，与学生的日常习惯相关。

想想看，要改变一个人的思维模式与日常习惯有多难。Veronica老师作为过来人，深知“不要着急”有多难，所以，她会不厌其烦地在教室里提醒学生。

也正是这种日复一日的提醒，她能清晰看到学生在练习中状态的改变，而学生自己有时都未必能意识到“不要着急”正在潜移默化地影响到他们垫子之外的20多个小时。

虽然在mysore教室，一位阿汤老师要同时照看十几位，甚至几十位学生，但事实上，阿汤练习的教学更像是私教模式。

在课堂上，Veronica老师会观察每位学生的练习状态，包括呼吸是什么样子，练习体式会不会太快或太慢，有些体式会不会做得太多等等。

看到学生的问题后，她会马上指出来，帮助学生做相应的调整。很多时候，即便她当面指出学生的问题，学生都未必能意识到自己有问题，这也是在阿汤练习中，练习者非常需要一位阿汤在旁指导的原因。

Veronica老师特别指出，不建议练习者跟着书籍或者视频练习阿汤。有些学生即使在教室跟随她练习，课下还会不断刷视频，寻找其他练习方式。

当她发现学生用一些不是她教授的方式练习阿汤时，她会告诉学生，不要那么做。毕竟，老师在教室教阿汤，就像医生给病人看病开药，老师会根据学生的身体情况，给出适合他们的练习方式。

学生若是不知从哪里学到了方法，就练起来，很像是病人不遵循医嘱，胡乱吃药，可想而知，效果一定会差强人意。在练习中如果学生有疑问，直接问老师就好了。

Veronica老师对于练习者的建议，并非空谈，而是这十多年来，她在阿汤练习和教学中的亲身体验，她希望能以此帮助更多练习者。

(Veronica老师是阿汤授权老师，已经规律练习阿汤10年，多次前往印度阿汤总院跟随掌门人练习，目前她是三序列练习者，在北京L&V阿斯汤加瑜伽空间教授阿汤。)