我体重都120了：那些年你减过的肥都减对了吗？
减肥是女人一生的事业，并且只能成功；减肥失败不亚于毁容。
那么，为什么肥肉只找上你呢，其实是有原因的。
前段时间在微信和我的好友坤坤闲聊：“ 最近在干嘛呢？”
坤坤回复：“ 最近忙着在减肥呢，现在都120了（哭泣脸）。”
“一直听你说在减肥，减得怎么样了？我现在都是95斤左右。” 发完这条信息，我不由自主的吐了下舌头，心想肯定打击的她够呛。
“我以前只是嘴上说说，现在来个实际行动。每天早上早起一个小时跳健美操，晚上只吃青菜不吃米饭。” 坤宝宝把减肥的计划如实报了过来。
“坚持多久了？有没有效果？（坏笑脸）” 因为太了解，我们都是三分钟热度的人，所以还挺好奇她坚持了多长时间，事实证明，我没看错她。
“刚开始。（捂脸哭）” 坤坤回答。
“加油，坚持。” 这是我对她最真诚的祝福，因为能坚持下来的话一定会看到效果的。
坤坤一脸坏笑回复：“嗯，为了美美的拼了（坏笑脸）”
其实，好友坤坤不算胖，要说胖顶多是虚胖。
虚胖是什么意思呢？
百度百科解答：虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时，反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。
而虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。
虚胖的身体最讨人嫌了，明明吃的不多但总是比别人胖半个身；明明每天清汤寡水却误让人以为自己餐餐大鱼大肉。
可，谁让你虚胖呢！
总之，不管是虚胖还是实胖；只要是胖了，对于爱美的女人来说，减肥是一定的了。
那么，女人为了减肥，能疯狂奇葩到什么程度？
台湾综艺节目里《康熙来了》，就揭露过女人为减肥的疯狂之举，其中一个是：“吃蚯蚓减肥法”。
蔡康永问：“听说有人竟然吃蚯蚓减肥？”
一个女嘉宾笑了笑，说：“对，还是活的。”
接着问：“ 谁跟你说吃蚯蚓能减肥？”
女嘉宾说：我以前的同学，他亲戚是中医师。他说蚯蚓不是剪成两段还能活嘛，就像壁虎断尾求生一样；所以蚯蚓的求生能力极强。
所以你吃活的蚯蚓下去，蚯蚓掉到胃里，它会被胃酸腐蚀了一半，可是不会死还可以继续存活；最后蚯蚓就能持续在你的胃里分解你吃进去的食物，你就不会发胖。
蔡康永尴尬着问道：“这你就信了？”
女嘉宾说：“那时就觉得好有道理。为了减肥，也就没考虑后果。”
如果你觉得这样还不够疯狂，不够奇葩，那么“生吞蛔虫”呢。
有媒体报道过一个“生吞蛔虫”的奇葩减肥事件。
一名王姓女士，1米62的身高，130斤。尝试过许多减肥药，减肥效果都不理想；最后在朋友介绍下，购买了一包“蛔虫卵胶囊”。
整体成胶囊状，但里面是活生生蛔虫的幼体。
王女士吃下去第二天，便开始上吐下泄，整个人发起了高烧。
送到医院后抢救时，竟能吐出活生生的两三条蛔虫。
后来有记者经过深入调查，最终联系到卖家，发现卖家的“蛔虫卵胶囊”已被销售一空了。
“蛔虫卵胶囊”，同时也叫“减肥虫”。
它所谓的原理，就是蛔虫寄生在你体内，你吃下的食物，蛔虫会帮你分担，甚至它一举消灭。
你吃的东西，都被蛔虫吃了，然后你就不用担心发胖。等你瘦下来，吃点打虫药，蛔虫就没了。
但事实真的如此吗? 据专家说：吃蛔虫，就是吃毒药！
蛔虫会钻进人体的胆道、胰管，甚至通过器官的繁殖、传播，钻到人体的大脑里去。
然后脏器会被蛔虫穿破，抢救不及时随时有丧命可能。
而且蛔虫是生殖能力极强的寄生虫，时间一长，打虫药可能根本无法彻底消灭它们。
这些以吃蚯蚓，吃蛔虫来减肥的人，为了减肥，果真是狠得下来，什么都敢吃啊！
除了这些特殊奇葩的减肥方法外，最常见的就是吃减肥药！
减肥药=减命药。
北京中医药大学教授杜琳说：国际卫生组织对减肥药，有3个要求，即减体重，不乏力，不腹泻，不厌食。
但是目前市场上所有的减肥药，都没有达到这3个要求。
唯一一种经国家批准的减肥药，奥利司他；也存在着影响健康的风险隐患。
专家直接表明：长期服用奥利司他后，会导致头晕、脱水，生理期紊乱，以及对肾、肝脾的直接伤害。
女性服用减肥药会干扰内分泌，造成严重的心理结果，长期服用甚至还可能导致不孕不育。
经常看到朋友圈里，很多卖家把减肥产品吹嘘着，吃了几天后就减重几斤的好效果。
拜托，我星期天只吃粥不吃米饭时，再去汗蒸下，立马就能瘦下2~3斤啦。况且人体的重量有个2~3斤的浮动很正常，不要被卖家晒几张图就蠢蠢欲动买来吃。
再者，卖家晒自己在吃，你也得看看人家卖家本身就是瘦瘦的，这也就导致你看不到她后期的反弹。
真正通过吃减肥药有效减肥的例子，是极少数的甚至没有；倒是见多了吃减肥药导致影响身体健康的，或者后期反弹更胖的例子数不胜数。
爱美是人的天性，减肥也要理性。
所以，减肥可以，但要采取健康的减肥方法；但凡对影响人体健康的法子：
不要尝试！不要尝试！不要尝试！重要的事情说三遍。
减肥，是一件人任重道远的事，长期坚持才能有效果；那些想通过捷径减肥的人，最终只会在肥胖的道路上越走越远。
既然要减肥，那首先得了解自己的身体，是什么因素导致你肥？
我想，真正天生就是个胖子的人真的不多。很多人肥胖是因为生活习惯，饮食不规律，爱吃零食饮料，爆饮爆食，长期不运动造成的。
据观察身边的人发现，能多年来一直保持在正常体重范围的人；都是生活相对比较自律的人。同时他们的生活饮食习惯都比较健康，极少吃夜宵，极少喝奶茶或者吃零食；一日三餐都是长期规律，到点吃饭，七分饱的样子。
吃夜宵导致肥胖相信很多人都知道了，晚餐过饱或半夜有吃宵夜的习惯，那么当人体休眠，过剩的营养就会以脂肪存积下来，因此是非常容易长肥的。
而很多人不知道喝奶茶吃零食也会长胖。
前段时间一篇《奶茶，正在毁掉中国三代人》文中提到，上海市消保委发布了“奶茶比较试验” 情况报告中：
在上海27家奶茶铺中，共购买了51件主流现制奶茶品牌的畅销奶茶作样品检测。选择的规则主要是询问并购买每家店铺中最畅销的一种奶茶，包括一份正常甜度的和一份无糖的或者最少糖的。
经试验人员委托营养食品质检站对奶茶中的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等进行了检测，真相出来后令人大吃一惊！
检测发现，51件样品的咖啡因含量平均高达270mg/L，最高的更是达到了828mg/L。
所有号称“无糖”的奶茶，经检测均发现含有糖分
在27件正常甜度奶茶中，含糖量介于每杯11克至62克之间，平均含糖量为每杯34克，一杯奶茶 = 14块方糖。
远远超过《中国居民膳食指南2016》中规定的“每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下”的建议。
试验比较结果得出，购买的24件宣称为“少糖”、“低糖”、“去糖”或“无糖”的奶茶。而“无糖”也不代表真正没有糖分。20件宣称无糖的样品，竟全都有糖分测出，平均糖含量2.4g/100ml，最低也有1.2g/100ml。
虽然国家对现制饮料的无糖饮料没有现行标准，但参照预包装饮料《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》，无糖饮料糖含量应小于等于0.5g/100ml，20件样品都不符合。
在对蛋白质一项检测中，有19件样品的蛋白质含量明显偏低。
对反式脂肪酸一项检测中，又显示明显过高。
先来科普一下，什么是反式脂肪酸：
反式脂肪酸，被誉为"餐桌上的定时炸弹"，主要来源是部分氢化处理的植物油。
部分氢化油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的风险。
结果检测发现一杯奶茶，就超过三天的量了，也就是说原料是不健康的！
蛋白质偏低和反式脂肪酸含量偏高的问题尤其突出。
对此，专家分析认为，这两项指标失衡，说明商家可能并没有用“真材实料”，牛奶的原料上很可能用了奶精之类的代替。
接下来再对奶茶中的脂肪作检测。调查显示，近六成的消费者会追求口感而选择奶盖，但消费者对奶盖的脂肪含量认知并不清楚，更不知道其实奶盖的脂肪很高。
脂肪是奶制品中常见的成分，能带来良好的风味与口感，但过量的脂肪摄入会引发肥胖。
本次比较试验测试结果显示——45件无奶盖的奶茶脂肪含量在1.1-4.4g/100mL之间，平均为2.7g/100mL；6件有奶盖的奶茶脂肪含量在5.4-7.7g/100mL之间，平均为6.3g/100mL。
脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g的脂肪，超过成人每日推荐摄入脂肪量的2/3，而成人每日推荐摄入的脂肪小于60g。
再来看热量…
不同食物所含能量（即通常所说的食物热量，是通过对食物中碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、灰分、膳食纤维等参数的检测计算得出）不同，过多能量的摄入会引起代谢障碍，从而导致肥胖。
本次比较试验测试结果显示，51件样品提供的能量在510-2780kJ/杯之间，平均为1209kJ/杯。按照成人每日推荐摄入8400kJ能量计算，能量最高的一杯奶茶可提供全天所需能量的1/3。
看过这些数据，爱喝奶茶的你是不是觉得，自己胖得非常有理了。
还有那些美其名曰不吃正餐打着减肥的晃子，饿了之后使劲儿爱吃零食的，说的就是你们。
请你们在吃之前百度上查一下那些饼干和薯片热量到底是有多高，所以别在哭着喊着问为什么我这么胖？因为嘴啊！
当然，如果你三餐定时定量，不喝奶茶饮料，远离零食后，为什么身体还是在不知不觉中胖了起来？那就要说到运动了。
现代社会节奏快压力大，神经紧张，很多人都没有多余的时间去做运动，或者有时间也宁愿睡觉不想动。久而久之，体内只有摄入，没有消耗，能不囤积脂肪吗？
另外一点是年纪大了，身体里的胶原蛋白就会开始流失，皮肤的新陈代谢就会变慢，导致皮肤老化产生松弛。身体不紧实，看起来也会显胖很多；所以，想要拥有好身材，要坚持这六个字：管住嘴，迈开腿。
在这里呢，把我的两个瘦身的小小心得分享出来：多吃红豆薏米粥+多健身。
薏米红豆粥：薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
我经常在周日炖薏米红豆粥吃，一段时间下来，真能感觉到身体不那么水肿，还轻盈了许多。
薏米红豆粥长期食用的话，对身体是有帮助的，不会有其他影响的。这里提醒一下，身体虚寒，腹泻的朋友们则要少吃。
多健身：科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。
健身不光可以减肥控制体重，锻炼还能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，人的身体也就更健康。
定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。现在很多人压力大，经常焦虑，晚上容易睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香。
我们在运动锻炼时总会出汗，有的人很不喜欢出汗腻腻的感觉，甚至因此而放弃运动。可这样也就放弃了保持好身材的机会。
这里需要注意的是，运动健身也要科学。我认识的一位健身教练说：只跑步只骑动感单车的这些有氧运动，是可以出汗也可以瘦；但是，如果想要练出凹凸有致的好身材，还是要进行一些力量训练。
不然的话，长期下来健身倒是健身了，瘦也明显瘦了；但会使体内肌肉流失，身体皮肤变松驰，这可就不是乐意见到的成果了。
一段时间过去了，好奇我的好友坤坤是不是坚持了下来，昨天还发信息关心了下（坏笑脸）。
幸好这次没让我失望，听到坤坤说还在坚持，我很为她高兴。因为我了解，培养一个习惯得有多难，我健身快一年了，哪怕到现在我还时常找借口偷懒躲避去健身房；但总体还算是积极的，每周都会坚持去三次健康房锻炼。
坚持健身以来最深的感悟与收获是：健身简直堪称整容啊！
这大半年的坚持，将近70次的打卡，虽然体重只轻了2~3斤，但呈现的效果绝对不是掉肉2~3斤的事，皮肤紧实了，身材更显瘦了，同时整个人的精神状态都变好了，心态也更积极正能量。
不管是瘦还是胖，身体健康是最重要的；不要盲目追求过份的瘦，保持正常体重，坚持锻炼，你健康自信就是最美的样子。
网上有句话是这么说的：人生永远没有太晚的开始，最好的时机就是现在。
开始吧，别等明天，从今天开始。培养好的生活习惯，控制饮食，坚持锻炼；早日遇见更美好的自己。
