三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。

人人都知道学习不是一件容易的事情，攀登这座高峰的过程，也是不断与自我挑战的过程。

不要说白发时，后悔没有好好读书，就是每当期末考试时，又有多少学生在懊悔。

哎，我还没复习完呢，这么快就考试了？

遭了，系统已经登录不上了，四级考试没报上名，怎么办？

今晚要不要熬夜，明天答辩，论文还没改完呢？

究其根源，多多少少都有“拖延”的影子。

拖延就像求学者身边的一个“小恶魔”，时不时就跳出来干扰一下。

《学习之道》一语中的：

“小恶魔”常教唆人们贪图一时之快。

同时，又语重深长地说：

“除非万不得已，否则不要把意志力浪费在抵抗拖延上。而我要告诉你的好消息则是，你根本就不需要“万不得已”。”

01对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量

很多时候，我们不断拖延，迟迟不愿动手去做的事情，恰恰就是让我们“心中不安”的事情，本能上是拒绝它的出现。

比如，恐惧数学的人会回避做数学题，就是因为想到了做题过程中的枯燥无助烦心，从而畏缩了，拖延了。

事实是：这只是个人的想象，想象阻止了探索的脚步。

真相是：借助于医学成像技术，研究结果已经显示，当“数学恐惧症”患者真正开始学数学的时候，痛苦就消失了。

也就是说，我们自己把自己吓住了，研究拖延症的专家丽塔·埃告诉我们：对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。

有过拖延经历的人，都有一个内心的答案，认不认可这个研究结果，挑战一下，试试吧！

02通过关注过程而非结果进入思绪

过程与结果是两个不同的现象，不要把它们弄混了，它们乱了，自己的定力也就乱了。

比如面对即将到来的暑假，你心里想：

我要完成暑假作业----这是从结果出发考虑问题。

我每天要写一小时的暑假作业----这是从过程出发考虑。

对此，《学习之道》建议：

想要避免拖延，就不要专注于结果。相反，你应该把关注点放在一些过程的形成上——也就是培养一些习惯，这些习惯能让你动手做一些痛苦而又不得不完成的工作。

每天写一小时作业，这就是习惯。

有了这个共识，我们的关注点就不是“完成了作业没有”，而是“每天一小时去做”。

暑假作业如此，其他亦是如此。

萨克拉门托城市学院，天文学与物理学教授，弗里斯特·纽曼就分享了一个好办法：

用书签或者便利贴标出每天的阅读目标会是个好主意。它是进度的直接反馈——如果终点触目可及，你会更有动力。

关注过程，会让我们摆脱被结果困扰的“小恶魔”，亲近享受过程中的喜悦。

03人人都有失败的可能，所以要控制大的失败

奥拉多·巴迪·绍赛多，是评师网上一位人气很高的数学教授，是得克萨斯州达拉斯郡社区大学的一名全职数学老师。

他在得州农工大学学习时，挂科挂得一塌糊涂，被学校开除了。

难能可贵的是，他能够正视挂科的现实，接受失败，并从一次次失败中，找到了问题根源，他越来越明白“分数难看不代表你是个糟糕的人，而拖延才是扼杀成功的毒药。”

经过调整和努力，他又回到了这所学校，并拿到了学士学位和硕士学位，成为一名老师。

面对不爱做作业的学生，他说：

人人都有失败的可能。你会失败，所以要控制你的失败。这就是家庭作业的用意——在这儿就让你把失败全部经历一遍。

作为求学者，谁都不希望考试挂科，谁都熟知“失败是成功之母”，谁都想离失败越远越好。

毫无疑问，失败也有大小之分，如果能够选择，我们都宁愿接受小的失败。

如考研落榜是大失败，数学不及格是小失败；英语四级没通过是大失败，月考是小失败；小测验是大失败，家庭作业不会做是小失败。

至此，我们才发现家庭作业是如此可爱和珍贵，为了避免最后不能接受的大失败，善待家庭作业，用它铺垫成功的道路才是最佳态度。

在家里，在课堂上，在阶段测试，在任何平常的时间、平常的地点失败，就是别等到重要关口，用那个你最在意的事情积累失败的经验。

综上所述，

拖延这个学习中的“小恶魔”并不可怕，可怕的是自己给自己加上了标签。

撕去标签，“摆脱恐惧，注重过程，爱上小失败”这三个建议，既有心理层面，又有行动层面的建议，不妨试一试。

谢谢阅读，我是格子。