化整为零，形成微习惯，比如每天一个俯卧撑‖时间管理思考30/10

——30【拖延】拖延症的速效救星丸2

今天是继续上一节简单易执行但不能持续的方法，重点说后面两个，化整为零和善用拖延。瑞士奶酪法是属于化整为零的一个特例。

音频要点在昨天已经写过。这里主要写我的践行体会和思考、行动，所谓知行合一。比如，要记得回来，始终记得要事优先。

3、化整为零

指是降低难度，将一个大的难的项目、任务分解到每天最低量，让自己心甘情愿去做。

每天即使再没有时间，也可以见缝插针完成。比如没有时间锻炼身体，或者想起锻炼就畏难。那么可以每天做一个俯卧撑。

当每天坚持做这件小事，就会形成微习惯，不做就缺了什么。

比如每天一个俯卧撑，结果当然是不会止步于一个俯卧撑，而是每天多做一个，两个，每天进步多一些。

或者是想跑马拉松，但是感觉太遥远太难，那么可以把它分解成几年时间去完成，每月，每周跑多少，或者每天快走多少时间起步。

这也叫瑞士奶酪法，把一个大的奶酪切分开，利用碎片时间积累。

这也是上一节说的烂开始，从一件重要的小事开始。

合抱之木，生于毫末，九层之台，起于累土，千里之行，始于足下。有一天你会看见自己惊人的改变，从零到整，长成参天大树。

2、善用拖延：

利用大拖延解决小拖延的事务。

生活有很多方面，很多维度组成。一件很重要的事情，很大的事情，拖延下来没有开始，但有时候可以从小的外围部分切入。

虽然大的事情依然拖延，但是解决小的问题。也会提升自己的心情和意志。