2021-04-18 一周学习复盘

【2021-04-18    日精进    第313天 】

一、本周印象最深的事情？

1.身体体测得分75分【体重、内脏脂肪、蛋白质含量】关注，上周74分，本周运动未启动，饮食有一定的觉察。

2.茵茵教练1对1引导探索ikigai ,对曾探索的方向有了笃定感，并开始思考怎么聚焦的问题。

二、突破自己原有认知的是什么？

1.【成甲老师总结】 培养人的认知习惯的训练方法是“一个方法，两个模型”：一个方法--找关系（系统思考是梳理系统中各事物之间的关系。看起来复杂的各种事情，归根到底只有三种关系：正反馈、负反馈和延迟。而负反馈不是起负面的作用，而是起着稳定平衡的作用，与平时理解的正负反馈是不一样的概念。两个模型是指系统基本模式：增长极限和转移负担。

2.第五项修炼的法则9“鱼和熊掌可以兼得--但不是马上”，从静态到动态的看问题，在动态中看清楚如何逐步使两者都得到改进，而不是“非此及彼”的刚性选择。

三、本周最让自己在意的是什么？

1.永澄老师谈：平庸的决定【凭经验而不是深度思考】得到平庸的收益。老师做决策的方式：迭代过程中萃取经验，自己在萃取迭代中萃取经验一直做的不好。

2.界定自己想要的收益（定义想要的效果），去思考寻找要得到这么大的收益的原则、资源等，在这个界定自己想要，是自己一直的问题：目标不清晰具体，只有一个好的期待，但并没有明确想要的效果，所以缺少损失厌恶。

3.自己知识的积累少，很多都是凭直觉和想象（经验），缺少的是多视角的学科原理的底层支撑和一个观点要有意识去证伪。引发自己思考：有限时间，继续探索内心真正想要，在目前探索出来的想要上聚焦。

四、本周行为呈现的特点是什么？为什么持续？为什么转变？

把锻炼和业务学习时间都用在了阅读，思考，探索，分享，践行，迭代学习力系统上了。持续阅读，思考，分享，探索，践行，要转变的是放慢成长的步伐，让身体的能量上来，并处理好日常的必须，平衡稳定学习成长的欲望。【增长与投入不足】

五、本周最大的感受和收获是什么？

1.系统思考带给自己的思考行为的正反馈，负反馈以及转移负担在生活中反思。

2.ikigai探索，觉察自己内心的时间增加了，把注意力放在内心想要和信念系统的要求的觉察上。

3.行动上有所放弃，聚焦重点有进步。

六、目标达成情况目标和期望是什么？

上周制定目标：

1.主题阅读目标：学习力系统回听永澄老师讲的，对迭代系统和学习力系统再次澄清【X部分完成】

2.主题阅读【五项修炼关系图+每天1章+输出】方法：检视阅读+卡片法【X部分完成】

3.ikigai跟老师节奏【√】

4.周三晨会【√】+晚答疑【学习吐槽大会，澄清自己】√+周四学习力话题讨论会【x部分参与】

5.完成小组伙伴周目标和复盘反馈【√】

增加任务目标：

1.ikigai的情绪篇学习【√】→这个目标是制定目标遗漏的。

2.教练1√1的探索人生意义活动；

3.完成了有关学习力的金数据调查填写（也是对自己内心关于学习力的一个澄清）

4.回听了盘思洞伙伴”重庆行感受和当下生命状态“的每周一盘。

实际情况如何？

1.学习力主题知识：

阅读：《第五项修炼》第1-7章内容，做了4章节的卡片，缺了3-5章卡片。

输出：

①五项修炼在自己内心中的关系图；

②组织的学习障碍（黄金思维圈+用库珀学习圈输出:体验感受情绪、学习发现ikigai以及下一步）。

③以家庭组织为例子，给儿子分享我对五项修炼的理解，同时也分享了组织【包括个人】学习中存在的学习障碍，其中对“试错学习法”给孩子重点分享了。

④给儿爸和儿子分享啤酒游戏，关于复杂系统的三种关系：正反馈、负反馈，延迟以及两个基本系统思考模式【增长极限和转移负担】。

⑤输出增强回路和调节回路的理解图+在生活中的三种关系体现，以及转移负担在生活中的思考。

⑥跟祥子等分享关于“接纳自己”生活案例的体悟；

⑦跟儿子分享电影《阿凡达》关于人与自然和谐相处的理念等。

2.学习力系统。补学习力主题上周作业【学习力迭代系统】，画出自己的学习力系统迭代图。

3.未完成：上周遗留的作业【PBL项目制学习方案】

相比预期是好还是不好？ 为什么？

本周相比预期是好还是不好这个问题，没有标准评判标准。原因是目标要实现的效果不清晰明确，只有要做什么事的安排。

原因是什么？当时的假设是什么？

惯性假设：因上努力，果上随缘。

就是这样的假设，多年来目标都是一个模糊不清的想要，有以终为始的意识，但这个“终”一直描绘不清楚。曾分析过为啥描绘不清楚的原因，近期探索ikigai，通过学习，发现可能是曾经在学习上失败次数多了，大脑在设定目标上启动自我保护，选择了逃避想清楚想要，害怕无法实现去承受带给自己的痛苦。尽管并不认为自己害怕失败，也认为失败就是成长，但内心真的不害怕吗？认知有，可身体并没有跟上。长期没有去期待美好的东西一定属于自己，只在拥有后感恩，从另外一个层面影响自己的就是对目标设定的想要只是一个模糊的样子，不清晰，这又导致自己在行动中，尽力去为这个目标努力，不断增加行动，导致总会在规定时间内不能完成。

如果重新做，如何做？新的假设有什么不一样？

决定把目标的清晰明确作为重点关注。从制定周目标开始，不断关注，复盘总结。

新的假设不同在于以终为始基础上，把终的内涵描绘清晰，具体，让行动的关联度更大，更准确，逐渐减少在玻璃渣里捡糖吃的行为。

对于这个问题，是否有新的认知和发现？

自己无法平衡健康与学习的问题，曾采用了回家先运动再学习，并给自己语言暗示，结果这只是转移负担的一个缓冲，而没有解决到根本问题。

七、总结经验

1.探索ikigai，找到内心真正想要，结合自己信念系统，增强前行的笃定感。决定和行动：继续探索自己人生意义。每周坚持记录生活日常，情绪，复盘每周行动与自己探索到的ikigai的相关性。【以终为始】

2.用语言激励和行为暗示来平衡学习和运动健康重视，这只是“缓解方法”，根本解决方法是明确方向，明确目标。【转移负担模式】

八、下周学习目标

1.学习力主题：每天保证1小时阅读，训练检视阅读+卡片法【至少积累2张QA卡片，给家人分享一个点的理解】，每日复盘整体感觉。

2.探索ikigai：记录每日日常，情绪，链接内心需要和信念系统。参加【对话】概念学习并输出。

3.学习力系统迭代：每天检视学习内容选择的动力，目标，态度，方法，新发现，新认知。【周三，周四的答疑和话题研讨会＆根据实际情况选择是否参与现场】