如果你有这四个变化，那么恭喜你，你的内脏脂肪减少了很多

很多小伙伴都有这样的感觉，最近一段时间怎么睡都睡不醒，再怎么休息还是累，其实这些跟内脏脂肪过高有关系！

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用，是人体必需的脂肪。但过度的内脏脂肪会对身体造成伤害。

内脏脂肪危害多

心血管疾病

内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。

结肠癌

据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

肝脏等器官造成损伤

当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。

易疲劳

肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

呼吸急促

肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。

高血压

腹部肥胖会压迫脏器，很容易造成血流中输氧量不足，导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

自测内脏脂肪

男性腰围>90厘米

女性腰围>85厘米

内脏脂肪的减少，对身体的好处无疑是巨大的，如果你的身体出现以下几种表现，那么恭喜你，你身体的内脏脂肪已经减少了！

这些变化说明脂肪少了

01

早上准时排便

如果你之前排便不正常，而最近一段时间每天早上准时排便，并且排便很轻松，那说明你身体的垃圾减少了。

2

早上起床很清醒

内脏脂肪多会造成身体缺氧、乏力，早上起床后迷迷糊糊的，但是如果你早上起床后很清醒，精力充沛，那么恭喜你，你身体的脂肪或者是内脏脂肪一定减少了。

3

一夜睡眠充实

健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。而肥胖，尤其是腹部肥胖，会影响大脑和器官的休息时间，导致睡眠质量变差，嗜睡多梦。

4

走路轻松了

肥胖会导致身体循环系统差，超重的人走路的时候负重较大，会让心脏供血、供氧不足，很容易喘，身体需要吸入更多的氧来供氧。若发现自己近期走路或运动不再喘了，那么恭喜你开始变瘦了。