20180504 复盘周会点滴。2/4

2情绪管理方面的复盘

进入复盘群的时候正在逐渐减少负面情绪的一段时间。没有复盘，负面情绪得不到渲泄，累积在身体里，对健康造成极大的伤害。通过复盘，梳理情绪，会静心思考情绪的来源和如何调节？是选择转移注意力，或者喝鸡汤滋补，复血满满？或者内在力量足够强大时，直面痛苦，看着它、理解它，学会带着脚镣去跳舞，了解负面情绪中自己的收获。

  我是在家庭、孩子和工作让自己焦虑万分，几乎崩溃的情况下，开始接触心理学的。几年的成长和学习后才开始慢慢平静下来。反思过去生活在美丽的肥皂泡中，性格属于极悲极乐的性格。脑中有许多美好假象场景，学习后得知那是现实太挣扎，自己又没有足够的强大的内心去承接那些痛，于是自动式的防御会产生假象。虚幻的影像必然会阻挡内在力量的展示。一个真实的我为何做不到知行合一？那种不断的自黑状态和自我否定只会让自己止步不前。后来还得知受虐者的性格：也就是很不断制造各种让自我痛苦的感觉，也许曾经因为这样的方式，引起了家人或朋友的关心，于是不自觉的会继续采用这种模式。思考自己确实曾经有过这样的感受。也了解了人在应激状态下，会采用无意识的本色出演，或者称失去理智。这个或许跟原生家庭影响有关系。

一个成熟的人学会用理智战胜情感，同时让情感为自己服务。就是在一次次复盘C区中，了解情绪的前因后果和后续的应对策略。没有太多情绪起伏的巨大损耗，才有更多的经历投入到工作和学习中。整理头脑，有空间去思考。大脑变得清晰明确。了解长处和短板，能接受越来越真实的自己。从容过好当下的生活。规划人生，修炼本领，一步步接近理想中的自己。

复盘记录了心路历程的成长，那种迷茫和焦虑。逐步看到内在的力量。敢比会更重要，不断向内求，挑战自己的舒适区。理清和自己的关系。自己才是所有问题的根源，自律的人生才有自由。