《心理暗示》埃米尔
自我暗示的作用：如果你能够使自己相信你可以做成某件事情，并确保这件事是有可能发生的，那么无论这件事有多么困难，你都能够做得到。相反，如果你想象自己连世界上最简单的事情都做不了，那你就真的不可能做成。对你来说，鼹鼠丘也成了无法攀登的山脉。
病例中发现，只要你认为疼痛就要消失了，你就的确会感觉到疼痛在逐渐消失。如果其他一些人幸福或者不幸福，那是因为他们想象自己是这样的。因为对于处在完全相同的境况中的两个人来说，很可能一个人非常快乐，而另一个则十分悲伤。
神经衰弱、口吃、厌恶、偷盗狂，某些瘫痪的病情，不过是潜意识自我暗示的结果，也就是潜意识作用于生理与心理行为的结果。但是，如果我们的潜意识是我们许多疾病的来源，他就能治愈我们身体和精神上的疾病。它不但能修理它自身所带来的痛苦，也能治愈真正的疾病。
如同过去存在奇迹一样，现代同样也存在奇迹，现代奇迹是通过自我暗示来实现的。自我暗示是大自然赋予我们的惊人力量，只要我们能够掌握他的秘密，他就能够使我们在人类能力所及的范围里无所不能。在暗示的力量面前，天命论和宿命论将失去他们的意义，除了存在于我们错误的想象之中，他们根本没有立足之地。只有我们自己才能决定我们的命运，所以我们应该对那些阻挡在我们前进道路上的外部环境和条件嗤之以鼻。
意念或暗示对机体产生不可抗拒的影响，他决定着疼痛、行动、情绪和感觉。这种影响是心理的也是生理方面的。因此，从逻辑上可以认为，人的疾病无非就是扰乱了人自身各部分的平衡，它是可以用正确的意念或者暗示治疗的。法国一些卫生机构的分析认为，心理因素在痊愈几率中可占40%~50%。对自身逐渐施以暗示，我们便会相信我们具有自我帮助的本性。
伯恩海因曾这样写道：暗示是一种意念，它可以转换为行为。
卡尔诺特博士说过：打胜仗的士兵的伤口要比打败仗的士兵的伤口好得快。
不管是什么疾病，恰当的自我暗示肯定会改善病人的状况，即使是一种无法治愈的疾病。
圣托马斯曾经说过，头脑中的每个意念对于机体来说就是一道命令。这种意念也可以引起或治愈疾病。亚里士多德说：一个清晰的想象促使身体服从他，这正是行为的自然原理。想象实际上控制着所有感知力，感知力又控制着心脏的跳动，而且通过它激活所有生命 机能。因而整个机体是可以被改善的。尽管如此，这个想象无论多么清晰，他也不能改变一只手、一只脚或者其他器官的形态。自我暗示的运用范围是没有限制的。我们不仅能够控制和改善我们的身体机能，而且我们还能运用适当的暗示根据期望的方向发展我们的精神和心理能力：在教育领域，就有很大的暗示空间。
潜意识控制意识，我们大脑中产生的每个意念都有实现的趋势。生理和心理不可分割，身体与思维不可分割。他们是互为依存的，是统一于一体的。在潜意识中，我们根据自己的意念便可以保持或者损害身体健康，实现或者远离想要达到的目标。根据这一原理，我们就可以自由的将我们的期望和意念灌入自己的潜意识，这些意念决定了我们的身体、心理和精神的趋势，而自我的潜意识就如同一台永不疲倦的录音机。将健康的意念灌输给自我潜意识，那些进行自我暗示的人对结果深信不疑。
我们已经知道，暗示可以引起犯罪，从逻辑上讲，暗示同样可以作为对付犯罪的武器：首先通过集体练习，把暗示的种子种到每个人的思想中，那些接受者就会改邪归正。然后将已经改邪归正的人和其他人分开，暗示的影响力就会加强。
通过长期的暗示，人的品质也可以改变。暗示在推行良性意识方面起着积极的作用。年轻人的易感性使其易于生成良性行为的意念，这些意念只要注入潜意识就肯定会起到指导其行为的作用。
良好的自我肯定嫁接和渗透我们的思想，可以在最短的时间内让我们达到健康水平，否则虽然同样也可能达到相同的结果，但所需花的时间要多得多。任何方法都能改变你的思维流程。不断的重复一个正确的自我肯定，你就能创造出一种意识的最佳状态，最终实现你想要实现的一切。自我肯定必须尽一切可能不断地重复着，直至你感到疲惫为止。在零星时间内重复自我肯定会更加有效。你越是虔诚，你所期盼的结果就会到来的越快。
努力思考那些我们渴望的东西，——成功、健康和快乐吧！正所谓“想什么，有什么”。让我在这里再强调一下，不管你是在想什么，无论是随意的或是机械的，都可以引起我们精神和肉体的平衡改变，而且积极的方式、坚决的意识，可以增强自我肯定的强度和加快效果的产生。通过自我肯定使精神状态的改变可以实现机体的健康：我很快乐。快乐是精神世界的表现，身体健康则是它的外在反映。保持快乐，拒绝悲伤、痛苦、害怕，通过对自己说“我很快乐！”来拒绝一切不快的东西。你永远有选择的权力，你完全可以自己决定。自我肯定难道不是一种更愉快、更方便的方法吗。自我肯定能让所有的反抗停下来，让所有的抵抗屈服，让所有的垂死挣扎停止，当你享受着她所带来的美妙结果时，她对生命是如此重要。
某种意义上，冥想就是一种祈祷，冥想就是一种肯定，冥想就是一种对心中渴望的强化，冥想就是为了得到你想要得到的东西。几乎所有商界的成功人士每天都给自己留个把小时静静冥想的时间，来放松和更新自己的肉体与灵魂。每次全身心的去考虑一件事。让你的思想每次都围绕着一种自我肯定进行。自我肯定的最佳时间是在你很疲惫的时候，在每天晚上上床睡觉时，在潜意识里给自己一个健康的暗示，在那个夜晚，这种暗示可以深深刻在你的潜意识当中。你可以在不同的时间给自己许多不同的自我肯定，可以是健康、成功或快乐，但我要强调的是，当你暗示的时候一定要专注，心无杂念。
当你已经很好的接受了你给定的想法或得到自我肯定后，放松下来，忘了它，去关注你当下所遇到的事情。有些事情是你越使劲想，越记不起来的。如果你天天这样做，你的自我肯定会像催眠暗示一样掉入潜意识，那他就可以指导你体内的灵魂了。
我之所以要我的病人保持一种大健康观、大成功观、大富大有观和大和谐观，就是因为这个原因。我们应该做的是想想活着能为别人做些什么，能为这个世界做些什么，驱除他心中的小我，这就能让康复的力量源源不断地流入他的体内。
保持一种想法之前要先将心中一切消极的东西清理，毫不犹豫的扔进遗忘的垃圾堆里。如果一个人被自私之心所纠缠，那他就无法实现健康或任何程度上的成功，精神就不可能真正到达他的内心深处。一个自私的人整个人都会笼罩在紧张之中，感觉像公园中被打了结的水管，水一滴都通不过。甩掉你的自私，就像解开那只水管，让你心中的水也能够自由地流动。
你在自我暗示自己想要得到的东西时，必须有足够的自信、勇气和力量。如果你想要得到成功，那就要求成功，全身心的去要求成功，给自己绝对的信心。如果你想要得到健康，那就要求健康，同样的全身心投入，充满力量和自信。
比如：我的潜意识啊，我是一个产生力量的中心，我的力量来自宇宙力量之源，就好比是一个能量中间站。凭借我的天资，我的思想和我的努力，我想要得到我应得的成功。我相信我的雄心壮志一定可以实现！我的愿望一定可以实现！
简单的说，就是要学会和自己二定潜意识交谈，犹如和就别的骨肉兄弟说话一样，越是重视，那文字背后的精神便会越快地嵌入潜意识。
纯净你的心灵，让她如水一般清澈见底；原谅所有生灵，保佑他们一切平安；心中只想着成功、健康、快乐等积极向上地思想；爱所有人，把不快地过去统统忘掉，每天都感谢上苍所赐予地一切，展示你的方法，利用你的时间，发挥你的才能和精力，实现你的祝福，思考着、保持着具有建设性地和谐地想法，愉快、仁慈、和蔼。
毫无疑问，你所遭遇的疾病大都是由不健康的思想引起的，当这些错误的思想占据了你的大脑，那你就必须努力寻找正确的思想，将现有的思想从潜意识里置换出来。无论你是否意识到，在没有焦虑和紧张、没有怀疑和担心的条件下，给予一个或几个自我肯定，无疑对治疗大有帮助。建议每天找一个安静、没有人打扰的地方将自我肯定重述20遍，要把全部精神都集中到你所复述的事情上来，所有形式都确定一种固定的说法。复述时不要紧张和担忧。
做到绝不怀疑自己的说法，并静下心来好好想想自己应该怎样去做。安静可以让自我肯定更快更牢固的进入潜意识，尽管即使没有安静的环境复述也可以达到理想的效果。
每天你要轻松的默念几遍并自我肯定，直到你的意识已经完全接受了这种自我肯定，通过不断地积极肯定，将其他一切消极地想法挤出思维地空间。
我们现在知道我们的大部分疾病都是由心而起，由一些长期存在于潜意识中的有意识或无意识的精神紊乱所造成。我把治疗这些疾病的方法，总结如下;
第一，要试着将旧的思想连根拔起，用新的思想取代。我们可以用新思想将旧思想挤出去，治疗这时才真正开始。
第二，我们要给潜意识与原来的思想相反的东西——暗示，来唤醒沉睡的细胞，恢复他们的本能。
第三，我们要用新的思想，代替那些曾经引起疾病的旧思想，因此可以给病人一个全新的印象。
一个有建设性思想的人可以在家里、工作单位和社会中自觉地调整心态。一个人应当远离消极地思想、害怕、担忧和其他地各种不和谐，特别是有损健康的。对于病人来说，这个世界上最难的事情就是做到意志足够坚强，足够面对自己的短处，然后决心战胜他们。要鼓励病人千万不要对认识自己的恶劣品质缺乏信心。《圣经》上说，人无完人。伟大的人之所以伟大，是因为他能够面对自己的不足，认识他，然后以坚强饿毅力克服它。“能够控制自己的愤怒比什么力量都强大，只有能驾驭自己灵魂的人，才能得天下。”这样做的时候要尽量避免谴责自己或怜悯自己。如果你的治病原因有四条，凭你的能力足够找出一条或更多，现在就抓紧时间把他们找出来吧。自爱、自怜、自责是最恶毒、阴险、狡猾的自我表现形式。
首先，让病人处于安静的状态保持15~20分钟，去除一切紧张和压力，对于某些病人来说最好闭上眼睛，让自己的思想随风漂流，进入美好过去的回忆和对光明未来的憧憬，可以以任何方式思考任何问题。在这种被动接受的状态下，我们打开了通往潜意识的大门，发现潜意识给予我们的暗示，可以成功的用新的思考习惯来代替旧的错误习惯。
当身体完全放松下来，脑细胞都安静下来时，就是给自己或别人做暗示治疗的最佳时刻：我宣布和命令实施这个计划，实现我们心中所描绘的理想和精神画卷，根据我们的实际需要将它具体化，我保证会实现，这是一种现实体现，是我个性财富的体现。
如果你的注意力被一些声音分散，那拿棉花团把耳朵塞起来是很管用的。当然最好的方法还是锻炼自己对注意力控制的能力，那样不管有什么声音都不会再影响到你了。在运用潜意识或接受暗示前，要放松肉体和心灵。
不要限制你的想象，越广越好，什么都可以想。想象自己在工作领域之中相当成功，衣食无忧，住着舒适的房子。想象你被成功和富有所包围，想象自己身处一个富有的环境，想象一切自己所渴望的东西。不要害羞，不要害怕，祈求和去实现你想要的一切吧。对你的要求不要怀疑，不要担忧，不要紧张，不要感到压力。
如果你怀疑自己绘制的图景，如果你害怕自己想象的东西，如果你为看见的画面担心，这些都是消极的想法，是些不宜的精神状态，它们可能会成为一种抵触的暗示，不但会使你渴望暗示的东西推迟实现，甚至更糟糕的是会毁了这一切。在形象化的过程中，你要开始把精力集中到明确表达你的渴望上面来，如果你准备用肯定和暗示的方法时，为了更好的灌输你的暗示和肯定，一定要把注意力集中起来。
第一，放松身体。
第二，使脑细胞处于被动接受状态。
第三，想象和绘制你的梦想的蓝图。
第四，将暗示和肯定语言化。
第五，让思想的空间越空白越好（在你有了自己的想法之后），让你的精神和肉体保持被动接受状态越久越好，不要管自己在干什么。
第六，做完了上面这些关键步骤，确信都做完了，暗示已经植入，那根据暗示的原则，接下来要做的是休息。不要为结果感到焦虑。你已经做了你应该做的。之后的事，都是老天的安排了，你可帮不上忙了。要帮也只会帮倒忙，焦虑、贪心和急于求成反而会把事情搞砸。
“我是……”不管我选择什么，我说我是什么，我就是什么，因为我是无穷力量的象征，没有什么可以阻挠我。如果你感受到了与自我肯定相反的东西，那就请一定要继续给自己自我肯定，直到真的感受到。当你感受到自我肯定的东西时，也就是你被治愈的时候了。
世上没有做不到的，只有想不到的。你告诉自己要做什么，你一定可以做好的。我们所要做的只是确定我们到底想要得到什么，到底想成为什么样的人，然后就认认真真的去实现它。坚持不懈的努力之后，成功将会是你最好的回报。
自我暗示其实就是和自己谈心，和自己的潜意识交谈。只要坚持有规律的和自己坦诚相见，什么奇迹都可能发生，你甚至可以改变你的命运。我们可以通过和自己谈心，商量出自我拯救的方案。
我们可以成功的筹划商业财团，运作银行、矿业、铁路或是其他重要的资本，就像有的人那样：构建仁慈的、充满爱心的、宗教性的或政治性的组织，建立学术协会，创建盈利的合法公司，或是运作其他种种组织。做以上这些事，从根本上说是建立在人的无限可能的总和之上。简单的方法是告诉自己：“我行，我可以。”
我们告诉自己：“我能行，我可以。”事实也是如此，我们是完全自由和独立的。每天早晨，我们和新生与创造的力量手牵着手。这就像万有引力定律一样明确而不可否认。现在该是牛顿精神定律出现的时候了，那就是灵魂可以塑造环境。学会相信自己，学会发挥你自己的力量。对自己说：我行我可以。必须让你的自我肯定比怀疑的力量更强更彻底一些。
每一种自我肯定或自我暗示如果抱着不诚实或怀疑的态度来进行，那效果很难体现出来，结果一般是消极的。如果你怀疑自己，用这样的态度做暗示，就会把你要肯定的东西相反的一面写入潜意识，必然造成相反的结果。所以自我暗示要想取得好的结果，首先就是要真诚，其次是要不怀疑，再次是要有一种坚定的信心，最后是要把你所要展示的东西放入你的信念中。自我暗示的最佳时间是在入睡前或清晨醒来，在最容易达到潜意识的时候，即最没有打扰的一个小时的时间最佳。通常最好的姿势是坐在一张舒适的椅子里，或是横躺在躺椅或床上，为了取得最好的效果，最好每天在同一时间进行，保持安静，长期坚持自我暗示。为了建立一个良好的环境，最好也用同一张椅子或床。和潜意识交谈就像你和人交谈一样，有时甚至可以像老板一样命令它，催促它，让它去实现你所渴望的东西。做出越多的努力，那份渴望越强烈，那暗示的效果就越好。甚至你可以叫出来，以强调你的肯定，这样更容易被潜意识接受。行为相当重要，因为是他将人类的力量付诸实践。即便是你一开始是一种完全机械的行为，但也要对自己的行为保持积极乐观、自信安宁、仁慈宽容。
当你感到想哭的时候，请对自己笑一笑；当你打算退缩的时候，请坚强起来；当你感到骚动的时候，请平静下来。当然，自然而然地笑总比强迫地笑更好。
感觉可以带来力量。强迫地感觉也可以产生真实地印象，一般都是如此。如果坚持一种行为，那种相应地感觉就会随之而来，感觉是思想和行为之子。
如果你的思想改变，感觉也会随之而去。皮之不存，毛将焉附？如果你变担心、抑郁、消沉和愤恨，为镇定、快乐、平安、自信和爱，停止原有的感觉，去感觉你想感觉的东西，忙着去体会那种感觉，你会发现它很有效。
当然，在你感到不安、恐惧和不幸时，的确不是那么容易转变成快乐、宁静和信心十足的，这常常是一件很难得事。你往往会在一个旧的消极习惯上碰壁。你要完美自我，最大的挑战就是“感觉”。感觉是如此强大，它和想法之间还很难区分。你认为某个人很残酷，这往往比较主观，就像你认为今天会下雨一样。感觉的力量无法想象，它有时是好的，有时确会带来糟糕的结果。对好的结果来说，它推动你愿望的实现，甚至可以仅凭你自己的力量达到目的。而另一方面，如果你被坏的感觉缠上，可能会将你推上不可抵挡的毁灭深渊，除非你的判断力和意志格外强大，可以控制局面。当你意识到感觉已达到顶峰时，就要着手竭尽所能去与他抗争，我相信你一定行的。感觉每次都会让你有那种像去淘金一样的激情。
我们常常被自己的感觉所左右，也许比你想象的更严重。我们当中最成功的人所能做到的，就是从某种程度上从外在控制一些不良的感觉，像易怒、丑陋、不耐烦等等。但又如何处置下列感觉呢：担忧、紧张、自我感觉良好、悲观、忍耐力低、嫉妒、愤恨、忧虑等等。你必须作一次围攻的心理准备。除了力量无穷外，感觉的进攻是相当狡猾的，具有欺骗性和多源性。它会迷惑你的理性，混淆你的判断，扭曲你的精神世界，让你的行为向它期待的方向发展，而和你对着干。它可能会一次又一次的难为你，而且此次途径不同，使得你每一次都没有防备的办法。时刻小心！他会让你具有一种尽可能强的决心，不管发生什么都不改变，都仍旧按照你感觉的方案做，而不是决定应该怎么做。这种决心总是让你体验失败的滋味，因为你被蒙蔽，过于信服，过于自大。但过一会儿你就认清了自己的加害者，而组织起有效的反攻。你不会很容易就消沉，你会很快重新站起来。即使是不管多暴力的快速进攻，都不会打的你毫无防备，因为你已经形成了一种用你的理性、判断力和意志控制你的行为的能力，已经有了保护自己的能力。这时你可以看着感觉，对他说“我再也不受你控制了，现在你是我的了”。这是一个伟大的胜利，也许是人类所能赢得的最伟大的胜利了。
如果一个人想要主宰环境、条件、个人和命运，他必须首先主宰他自己。我告诉你，不管你乞求什么，请相信只要你接受了这种想法，那就一定能得到满足。意识作用的结果与你心中的真正渴望是相称的。渴望与希望是共生的。自我暗示可以增强意识中的渴望和希望，就像增加潜意识中的一样。无论你做什么，就全身心地去做这件事。把所有的注意力都集中到你的自我暗示上面去，越是注意力集中，你所期待的结果出现的越快。在集中注意力后，怀着无比自信去给自己自我肯定——忘了它——自我肯定——不要再多想它。这就是自我暗示的诀窍所在，是成功的试金石。你要的是健康、成就和完全的快乐，不要听别人消极的话，哪怕只是弱的鼓励也不行。因为你越是消极、失望，别人就越容易攻击你，你想继续进行你的自我治疗就比较困难了。不要去加剧自己的心理痛苦，而是要不断的去忘记它。
比如，小孩子撞了头，跑去妈妈哭诉，假设他撞得很厉害，妈妈不要对这个糟糕的事情表示伤心，而是亲吻伤口，告诉它这一切都会好的。“就是撞了一下而已，没伤到什么，又可以走啊，跑啊，跳啊，还可以出去玩的。”孩子冲出屋子，破涕为笑，他的眼泪还挂在脸上，阳光下晶莹闪烁。记住，我们想什么就会成为什么，所以只去想你想得到的东西，不要接受来自别人的相反想法。
假设你正承受着痛苦，那你越是谈论它，你越是得到更多不愉快的东西来强化它，你就会感到越来越痛苦。找个安静的地方，来寻求一种平和、镇静和沐浴在爱的海洋的感觉。要一直强调我感觉很好，我很快乐，我身上所有的器官都正常工作，我很强壮、和谐，很健康。继续，不要停顿，你会发现自己已经驶入一种平和的精神状态，很快就会作用于你的心灵与肉体。事情有时候难免会有糟糕的局面，你的心灵也会有阴云密布，生活苦恼单调。你越是谈论这单调、困乏、难过的感觉，你就越觉得你真的生活在这之中。你让别人说这个越多，你自己就会变得更糟。离开他们，找个安静的地方，躺下来，平躺，不垫枕头，上肢水平伸展，深呼吸，不断对自己进行自我暗示。
