如何让婴儿拥有成人般的睡眠。
我经常觉得自己脱离职场和成长轨道，于是想了一个理由来安慰自己，那就是，我这两三年的核心项目是带娃，我是这个家庭里的的育儿总监。既然是一个项目，那便要非常用心，该做的功课要做，该学的知识要学，该总结的要总结，该交流的要交流，而项目的阶段性成果，应该是协助我的小女孩成为一个独立而自由、拥有良好习惯、保有自身天性、且不麻烦他人的幼龄儿童。
中午一起上床后她在我身边躺下，卫生间传来加湿器的巨大声音，手机在远处播着钢琴曲，我偶尔轻轻哼两句小曲，她躺了不到五分钟便已睡熟。我从卧室出来时，心里充满感激——每次顺利的入睡我都欢喜而感激、感激她如此省心让我轻易得来这自由时光。
我决定写写她的睡眠。
好希望小婴儿能有成人般的睡眠啊
出生一个月内的婴儿被称作新生儿，妮妮作为新生儿时的睡眠是让人崩溃的，好像要传递出“你看哦、我很麻烦的哦”的信息、也或者只是为了锤炼我的耐心而已；那是一种持续循环的短时间睡眠模式——看似一天的大部分时间都在睡觉、实则隔两三个小时就要因吃奶或拉屎而醒来；半夜折腾个三四次是常态。那时真想她能和身边的她的爸爸一样，无论小人儿哭成个什么样儿，永远都能用自己的鼾声盖过去。
最关键的入睡环节，很多新生儿不习惯脱离羊水的母体环境，无法自己入睡，因此要抱抱、要悠悠、要拍拍等等；有一阵子妮妮需要用抱着听音乐且在地上悠啊悠啊的方式入睡——那时很担心会不会养成这样的习惯，成为一种额外的负担。
从第七个月开始，尝试让她晚上自己入睡。
出了六个月便是较大婴儿。这个时候睡眠相对规律了已经。
在洗澡、吃奶、消化活动后，把卧室的灯关掉，她躺在小床上，我躺在她的旁边、什么都不需要做；大多数时候她一刻钟内会睡着；偶尔会坐起来或者爬来爬去，我也不去管她。
在此之前，睡前奶在客厅喝过之后，我把她抱进黑暗的卧室走来走去悠一悠睡着再放下；渐渐地我发现她吃奶后情绪很平稳、稍微悠一下就能睡着；于是有天晚上（第七个月的第一天）我决定直接把她放上床，她竟然不哭闹自己睡着了。此后我再没有抱着悠过她；再后来即便睡前会讲故事或者玩儿一会儿，只要对她说“我们睡觉吧，和爸爸晚安”；她便会挥手和爸爸再见，关灯后躺在小床上自己入睡。
从第十二个月开始，她自然地断了夜奶、达成整觉。
有一阵子突然意识到我的睡眠好了一些，才发觉或许是因为小女孩主动断了夜奶。之前她夜里总要翻腾一两次，我迷迷糊糊地抱过来吃几口后继续睡去。
我没有焦虑过夜奶的事情——不曾纠结是不是要断掉、会不会对牙齿不好之类的细节，因此她也没有过多的迷恋夜奶。长大一些，白天活动的累了，夜里自然睡眠好些，顾不得吃奶、也就慢慢不吃奶了吧。
从第十三个月开始，协助她把白天两觉合并为一觉。
过了一岁后，她上午时常会睡到十二点半，也因此，下午熬到很晚也不睡，但是晚上很早就会犯困粘人。所以，我把带她下楼活动的时间调整为十点到十一点，午饭后活动半小时直接睡觉。持续了好几个月的10:00-12:00/15:00-17:00的白天两觉被我协助调整为13:00-16:00的一个午觉。
这个时候的午睡仍然是奶睡，奶睡真的很方便——两三分钟就可以入睡，我自己也可以稍作休息。
从第十四月开始，停止白天奶睡、改为自己入睡。
前阵子奶睡时，我有几次发现她会无意识地含住奶头，即便睡着后轻轻拿出来她也会不安地翻腾。我觉得这是个不太好的信号——相当于增加了一项干扰睡眠的因素，因此我决定断掉她奶睡的习惯。
第一天，并不好受，她哭了十几分钟，在痛哭间隙我与她近距离脸对脸躺着逗她玩儿，然后假装睡着发出声音把她催眠；
第二天，也不好受，她哭了四五分钟，最后坐起来抱在怀里秒睡后放下；
第三天，相对接受，没有哭闹，但是翻来覆去，最后坐起来抱在怀里哼着小曲睡着；
第四天，已然接受，没有哭闹，躺在我身边几分钟后睡着。
接下来便是和晚上入睡一样，躺在我身旁，快则两个三分钟慢则二十分钟自己入睡。
或许对于妮妮来说，接受和熟悉一个新习惯，需要三天的时间。
我时常忍不住对她说：你简直太可爱了，为什么这么好带呢。
她天生的性情起了主要作用，后天的妈妈和爸爸和她的相处模式起到了辅助作用。这几点是在“睡眠协助、尤其是断奶睡项目”中的小总结。
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睡眠环境：给她生活的声音，而不是寂静
我们家不算是养得很精细的家庭，小女孩睡觉时爸爸的呼噜声且不说了，从小儿就没有要特别营造她的睡眠环境，她睡觉时用吸尘器吸地啊、长辈看电视啊这种是常有的事情。所以一般日常活动的声音并不会太干扰她，如今卧室放着巨大的医用加湿器，轰隆隆的，也照样睡。
我个人觉得，异常响动尽量避免，家庭白噪音还是无所谓的。从小儿受惯了各种声响，长大点儿也睡得安稳。 -
注意观察，勤于尝试。
每个妈妈应该都对自己的小孩子比较敏感——我是指对于情绪、身体等变化的敏感察觉、而不是对于某个行为敏感地给与反馈。当妈妈判断出或许有更好的方式可以替换现有的方法时，我觉得找准时机、做好准备去尝试一下是很有必要的。
这需要“大不了策略”做鼓舞，那就是——去尝试一下吧，即便失败了，大不了用笨重疲惫的旧方法重新来一次呗。有时候会很懒，在眼前利益（这次快速而安稳地入睡）和长远利益（此后每天轻松入睡方式）之间，会忍不住选择前者，至少此刻、当下、right now能休息，不是吗。 -
使用监视器，克制自己频繁干涉婴儿睡眠。
她四五个月的时候，我已经不需要在她睡觉时守在旁边，只是开着监控看着她，随时准备做出反应、因此经常在她睡得不安稳的时候冲进去，生怕她会醒来（多么希望她能多睡一会儿啊）；
慢慢地我发现，不需要太早去，有时候她只是想多滚几下而已，或者被被子缠住哼唧两下，等翻滚着找到舒适的位置依然会呼呼大睡。此后我淡定了许多，按耐住急躁，在屏幕上看呀看，看到她又睡着了，心里一阵暗爽，感觉自己又成功了一次似的。 -
允许婴儿哭闹、并“关注”她的哭闹
时常很羡慕婴儿，可以放肆的哭、任性地笑，多么的真性情。对于没办法用语言或行动表达情绪的小人儿而言，大哭真是信手拈来的发泄方式呀。
大部分人受不了婴儿的哭闹——这是孩子们“搞定”成年人的一项武器。但是如果允许、接受、关注他们的哭闹，那哭闹便不再成为武器，无法起到任何作用。关注是指关注哭闹行为本身，而不是哭闹的目的、避免直接满足她而放弃了原本的事情。
这时候烦躁或者缺乏耐心是最要不得的。无法控制情绪的话，我就会告诉自己那么至少可以不去讲话——在不稳定情绪中人的语气是会很严肃冰冷的。沉默的时刻可以只是看着她，让她知道你依然在关注她、关心她。 -
对她讲“简单而有意义”的话
长篇大论或者空洞的道理我个人认为并不适用...说话要简洁、直接、温和、有效力。有意义是指“有用”、“有用”是指她能GET到重点信息。
比如第一天断奶睡时，她哭的稀里哗啦的时候；
——妈妈知道你现在很难受很难过，你想大哭，就哭一会儿吧。（表示支持她发泄自己的情绪，但是要在旁边静静看着她或者抱着她，一定不能走开让她自己哭）；
——我们昨天说好了，今天开始自己睡觉是不是？（再次告知提前说好的约定，虽然只是我自己的决定，但并不是突然的改变）；
——等你醒来，妈妈一定给你吃neinei。（让她看到希望——这个需求还是会被满足的，同时醒来第一件事情是告诉她要吃neinei了哦）
大概是这个意思吧，总之尽量避免高谈阔论....或者碎碎念... -
坚定、半途而废会增加婴儿痛苦的次数
第一天断奶睡时，她哭的梨花带雨、楚楚可怜，我有那么几次有点不忍心、看着小人儿太可怜了、干脆给她吃奶吧。但是又有一个理性的声音提醒我：
——今天妥协的话，明天她又得重新再哭一次、再伤心一次；
——她将意识到猛哭可以达到自己的目的；
——她会对约定产生疑问，认为说好的事情是不是可以不去做；
——她或许会对妈妈产生不信任感，为什么先不给吃、哭半天又可以吃。
若是没有这小女孩，我是不知道婴儿的睡眠有这么多经验技巧的。再看那些个“如婴儿般睡眠”的广告，就觉得不靠谱阿不靠谱，还是让婴儿有成人般睡眠更让人欣慰。
