0727.1631天：自信

#每日三件事，第1631天#

在很多时候，当我们难以找到自信时，总是或多或少地将原因归咎于自己缺乏天赋与才能，然而真相往往只是训练得不够刻苦。

这段话是夏尔·佩潘的《自信的力量》中的一句话，这本书的作者是法国人，豆瓣评分8.2分。据说法国6000万人中有11万人读过，在15个国家出版发行，被评为年度心理学重磅大书。这本书告诉我们自信的来源，以及如何变得自信。

自信这个事儿，每个人的理解都不一样。在日常生活中，我们总会对某些事情非常自信，对另外一些事情却有点儿犹豫。当我们不自信的时候，可能会把源于归咎于天赋或者才能。实际上是我们训练的不够刻苦。

我曾经做过一道很简单的菜——手撕包菜。做这道菜的关键是调汁，盐、糖、生抽、淀粉、醋，等包菜快快出锅的时候倒入料汁，再略微翻炒一下就可以了。这是照着菜谱学来的。有一年春节露了一手，大家都说好吃。我也特别开心，还给家人们说做菜的方法和诀窍。那时候的我对这道菜是非常自信的。因为平时我就喜欢做这道菜，火候把握的也非常好，因此有信心能做好这道菜。

这几年不怎么做了，再想做出那么好吃的手撕包菜，恐怕就有点儿悬了。

练习的少了，手感生疏了，自然就缺乏自信了。

当然，并不是你练习的多，练习的刻苦，你就能做得好。只有刻意练习才能提升技能。

首先，得有明确的目标和考核标准。就像练习钢琴一样，一级的要求和十级的不一样。你得奔着这个目标和要求来，否则，你就算是一辈子都在弹钢琴，也不见的会有什么成绩。

其次，要有合理的反馈。在练习的过程中，必然会出错，出错的时候只有接收到准确合理的反馈，这个错误才有机会被改正。否则错误永远都是错误，会一直存在下去。这个反馈要么来自于他人，要么来自于自己。他人一般是教练、辅导者，他们专业于此事，知道正确的训练方法。能够观察到你的不当之处，然后告诉你应该怎么做。如果这个反馈来自于自己的话，那就是通过复盘，分析自己和目标之间的差距，然后逐步调整，知道达成目标。

打乒乓球其实就可以通过自我反馈来提高能力。比如反手拉下选球，当然前提是要知道正确的方法，然后开始训练，逐步调整自己的力度、接球点、球拍的角度等。让球的落点不仅在台内，而且还能落在自己想要的地方。

最后，要有激励。这个激励不是物质激励，是树立自信的激励。在你完成每一小步之后，要高速自己：我可以！训练的多了，激励的多了，信心也就有了。

人感觉到自信，是对某一具体行为的自信。