时间管理笔记9 - 情绪控制

如何控制自己的情绪？

情绪从何而来？

生活当中的10%，我们是无法掌控的，而其余的90%，则是来源于我们对所发生事件的反应，这部分我们是可以掌控的。

首先，这90%的反应，是自动的，所以用脑是无法控制的。当我们了解到了这一点，就要知道：了解背后的逻辑和机制的重要性。

发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。

我们究竟在抗拒的是什么？

其实它的背后是我们自身的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。

如果是基于我们的抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。

它的本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反映的一个逻辑。

反映背后的结果就是：

1.越抗拒，越持续。你越抗拒它，这个情况就会越发持续。因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。

这就是叫做“受”，受到一定程度就是“难受”，难受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人与人之间的对抗，争吵，这就是我们完整的一个公式。

2.谁不舒服，谁来解决问题。当然不是通过对抗来解决问题。

解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。

如果我们不能用这样的一种思维，还是抗拒的，还是持续着，还是在自动化反应当中。只有当自己明白，自己是一切根源的时候才能解决问题。

从这点出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，叫知彼解己。要从双赢思维的角度，去知彼解几，去找到方案。