20190810丨锦囊会【清单制作】

——赵新明教练

清单是一种方式方法，一种工具。悄然改变人生改变命运，清单写下我们的目标和任务，远比大脑记着目标，实现起来更有驱动力。

步骤

1.清空大脑，把所有想到的都写出来，在纸上或OmniFocus收件箱

2.根据情境划分分类

3.针对不同的类别进行优先排序

4.将情境清单内的事件进行排序整理

5.每天循环重复1-4步，刻意练习。

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技巧

1.检视清单：虽然之前已经做过这个动作了，但是再做一次，是一定要判断好，什么事情可以等，什么事情不能等。

2.压缩清单：积累小胜，有时清单小一点，容易完成一点，可以提升士气。此外，别把生活中各个领域要完成的事情都塞到一张单子上，那会出很大问题。计划不同，目标不同，清单也要不同，这样你才不会觉得事情太多或事情都混成一堆。

3.授权清单：学会说“不”，拒绝一些事情或者授权外包委托出去。

4.设定期限：给清单上的项目加上所需的截至完成时间。

5.奖励自己：给自己一点好事期待，清单上的事情就会一直召唤你去把它们划掉。

6.提醒自己：给自己设定一些提醒，让自己不会忘记清单的存在。比如说我们叶老师所提倡的日醒六课，每天固定时段设定脑子提醒自己反思当下。

教练推荐

电影《Bucket List》

书籍《清单革命》、《为什么精英都是清单控》

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