高效能慢生活践行第2422天1009-2025

2025.10.9（星期四）晨间检视

今天是什么日子：

农历：八月十八 地点:吕梁 天气： 温度：

日出： 日落： 起床： 就寝:

基础清单：必做+选做

本周目标：

必做—凯格尔✘＆站台阶20min✔＆蛙泳腿10min✔&冥想10-30min✔

选做—游泳视频15min✘＆1-2次/周-晨跑✘

今日三只

1.洗衣服✔

2.

3.

昨日三只检视

1.

2.

3.

小确幸（幸福小种子）

1.

2.

3.

反思

1.

2.

学习

1.

2.