情绪日记小练习

例题场景：孩子从外面回来，说道：“我恨那帮孩子，他们不跟我玩，他们对我太坏了！”

1、父母感受：（自我觉察）

孩子看起来很生气，是因为什么，和谁不愉快？

2、错误回应（源自父母视角）：如果你不是个胆小鬼，他们肯定就和你玩了。不要发生什么屁大点的事就小题大做。受点打击没什么，你得扛过去。

3、孩子当时的感受（源自孩子视角）——识别孩子情绪

生气、委屈，挫败感，还觉得有点丢人。

4、正确回应

共情回应（孩子视角）——帮助孩子表达情绪

看起来你今天玩的一点也不开心，还很生气，也挺委屈。抱抱。

讨论性回应——家长情绪示范

“能跟妈妈说一说今天发生了什么事情吗？”

“他们在玩老鹰抓小鸡，我也想当老鹰，可是他们总是不让”

“喔，是这样啊，确实让人生气。来，妈妈抱抱。”

“那你知道他们为什么不让你当老鹰吗？”

“不知道。”

“是不是因为你个子太小了？老鹰是体型大而且比较凶猛的，所以只有哥哥姐姐才能当老鹰？”

“可是，我还是想当老鹰？”

“喔，那你下次可以找和你一样大的小朋友一起玩，你是姐姐，就可以当老鹰了！”

建设性回应——邀请解决问题

“你觉得还有没有别的办法呢？”

“谁当老鹰是游戏规则制定的，那么，你有什么好主意？”

“和他们商量改变游戏规则，轮流当老鹰？”

“嗯，这个主意不错，你真棒！”