减肥的三体目标
2020-06-13 本文已影响0人
无内
学习冯雪老师的科学减肥课。
三体目标：
体重
看BMI（体重公斤÷米身高÷米身高）男性18.5-24为正常。女性18.5-23为正常
体脂
看体脂率，男性14-18%为标准，女性20-25%为标准
搜索百度，关于体脂率的计算公式：
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
体形
看腰围臀围比，男性小于0.9。女性小于0.8
从健康的角度看，体型目标非常重要。
为理想而奋斗，捎带挣钱；
为健康而生活，捎带瘦身；
为健康而减肥，捎带学管理；
