睡眠是最好的礼物——读《斯坦福高效睡眠法》

这是《斯坦福高效睡眠法》这本书的最后一篇分享了，通过这38篇的分享，我也逐渐的深入的理解睡眠理念。并把部分运用在生活中，尤其是黄金90分钟，这部分的内容太精彩了。也会在未来的生活中深入的践行，并长期行动下去。

睡眠的意义是何等的重大？

无论借助何种科学疗法，都无法对我们的大脑和脏器进行维护，睡眠恰恰可以做到这一点。集合了许多科学家和医生的力量，都无法做到体内节律的平衡调节，也只能通过睡眠来实现。

睡眠是一切医学的基础，可以说，其与高血压，心脏病，痴呆症等各种疾病都息息相关。

通过睡眠管理不仅能提升人的工作表现，也能大大预防受伤和生产事故的产生。在心理辅导的过程中，如果能有一个高质量的睡眠，那么患者康复的速度会更快。

睡眠的重要性不言而喻，如果对眼下的工作或者生活感到不满意的话，请尝试着去改善睡眠的1/3吧，这会对白天的2/3部分产生正面的影响。

斯坦福大学研究所德门特教授：“对除睡觉以外的人生来说，睡眠也是一件很棒的礼物”

作者西野精治也在本书的最后一句呼吁到：“不要再为了工作而牺牲自己的睡眠，特别是在你想要完成创造性的工作时。”

通过过往的分享，我们知道了睡眠负债，黄金睡眠90分钟，打开睡眠的两大开关：体温和大脑，并且理解了睡眠和清醒是有机的结合，和如何控制睡意。这些都每天发生在我们的生活中，要如何行动，完全取决于我们是否真的掌握了正确的睡觉方法。过去又是否带着错误的认知在睡觉。

所以基于以往的分享，去掌握正确的智慧，并改变自己的行动。

好好睡觉就是对自己最大的善意，保护好自己就先保护好入睡后的黄金90分钟吧。

下本书预告《肌肤的需要肠道知道》继续关注健康理念。

最后，感谢所有伙伴的关注和陪伴，衷心祝福夜夜好眠，事事顺意~~~

每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！