R=Read 摘抄记录。在读书时，遇到某一个心动片段，停下来，划出来。

I=Interpretation 复述总结。用自己的话复述原文知识，达到理解知识本身是什么的程度。

A=Appropriation 拆为己用。

★A1： 写和这个知识有关的自己的经验，通过反思自己的相关经验，让这个知识真的和自己有关。

★A2： 写下针对这个知识自己可以如何进行的下一步行动，让知识真的应用在自己的生命里，我们才能因为它变的更好。

                                                                    ——《拆书帮便签读书法，重新定义高效阅读》

一、R 摘抄片段P33-36

有目的的练习的四个特点：

1、具有定义明确的特定目标：定义明确的具体目标，可以有效地引导你的练习。

2、专注的：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3、包含反馈：不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

4、需要走出舒适区：对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

二、I 复述总结

以上内容较为概括，故无复述总结环节。

三、A 拆为己用

★A1： 写和这个知识有关的自己的经验，通过反思自己的相关经验，让这个知识真的和自己有关。

1、具有定义明确的特定目标：

     我希望本学期的家长会跟前两次家长会有所不同，实现以下目标：

   （1）大部分家长会都是针对前期阶段考试的总结，但我希望家长不要因为孩子成绩退步了，就自动屏蔽孩子在其他方面[取得进步]的表现。我要让家长意识到，这不是一个专门表扬“别人家孩子”的家长会，我希望家长们可以看到自己孩子的进步，也让他们意识到父母对孩子的鼓励和肯定是很重要的。

   （2）大部分家长和孩子在沟通方面存在一定问题？我通过播放视频和举例子的方式，让家长掌握与孩子沟通的语言和语气的技巧。

2、专注的：

     那段时间，只要看到《刻意练习》这本书，就会将里面的方法结合到关于家长会的思考中。

3、包含反馈：

      在家长会结束后，我通过网络调查问卷的方式及时收集家长们的反馈，以便更好的总结本次家长会，并评估是否达到预计目标。

4、走出舒适区：

      假如我在准备家长会的过程中，还是采用前两次的旧模式，虽然可以节省时间成本，也轻松完成工作，但实际上我还是在原地打转并不能够改进开家长会的版本。所以为了实现进步的目的，我需要不断迭代自己的思考和做法。

★A2： 写下针对这个知识自己可以如何进行的下一步行动，让知识真的应用在自己的生命里，我们才能因为它变的更好。

      在今后的工作和生活中，我们需要不断进行有目的练习，特别要注意针对自己的练习进行反馈，才能不断改进，不断取得进步。

       虽然没有按时完成半个月一篇文章的任务，但我还是要用积极心理学的角度进行自我暗示，还好我在44天后还是坚持产出了一篇文章，下次要提高效率了啦~自从在洱海“跳海”之后，我倒是喜欢上了这种“跳海跳湖”的搞怪拍照方式，继续追求那种脚踏实地又脑洞大开的日子~~~~