日精进502

【晚上好#辉辉#20221224日精进第502天】

平安夜快乐

表现分：10（自己打分，满分10分）

体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）

  【觉察日记】

第 天：第13天

事（简要厘清）：发生了什么

晚上有些烦躁，二宝不睡觉，大宝写作业，连续两天11：00

受（辨识感受）：有什么感受

烦躁，无名火

觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么

烦躁老大的拖拉，不知道用什么办法

老二书也讲完了，一直不睡我，要等姐姐

悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义

——这些念头哪里来的？

来自对孩子健康的担心，晚上睡得晚，早上起不来，睡眠不够

——在这些念头的背后，我有什么想法？

希望孩子早点完成自己的任务

——这些想法可取的是什么？

让孩子养成习惯是可取的

——这些想法对我产生限制的是什么？

这么大了都不好改了

——我可以怎样调整我的想法？

只要发现问题改正问题永远都不晚

行（决定行动）：

和孩子沟通以后九点前写完作业，收拾睡觉

今天拒绝了艳辉老师的邀请，现阶段更重要的是孩子小升初和二宝的入园适应。全家生病的这几天，发现自己的时间不够用，二宝也需要陪伴，先把孩子照顾好吧

学习到：（提炼方法论）

事上练心上磨

✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流

【明日三只青蛙 】（和目标相关）

1.去市里

2.日精进

3.亲子陪伴

【感恩日记】

我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢