熬过四个时间，你会越来越瘦

①9点前必须吃早餐，②16点后不吃水果，③19点前吃完晚餐，④睡前3小时不吃东西，可以喝水，实在太饿只能吃高蛋白食物，比如牛肉鸡肉。