2020-02-12

2020年2月11日是我（孙帅）的日精进行动第478天，和大家分享我今天的进步，我们互相勉励，携手前行

1、比学习；我是孙帅今天是2020年2月11日 读书会338天

学到：《纠正性训练指南》十四章；腰椎、骨盆、髋关节复合体损伤纠正策略

悟到；

腰椎、骨盆、髋关节（简称LPHC）对于其上方和下方的结构都有重要的影响，此区域共有29-35块肌肉附着在腰椎或骨盆上。

评估方法；

1）静态评估

2）过度动作评估

3）动态评估

4）关节活动度评估

5）肌肉力量评估

系统性纠正训练策略

1）抑制；自我筋膜松懈

2）拉出；静态拉伸或神经肌肉拉伸

3）激活；定位等长训练和分离强化训练

4）整合；动态动作整合训练

3、比改变：当遇到困难时，告诉自己每一次面临困难都是成长的阶梯，战胜苦难就长大一分。

4、比感恩：吃水不忘挖井人，感恩带领我们的张教练和赵校。

5.比谦卑：三人行必有我师，行每一个人学习，发现生活中的优点。                                            6:比坚持：相信坚持的力量，执着创造奇迹，坚持塑造未来，坚持读书，坚持日精进，自律，自律，自律