你需要时刻保持自我觉知。

《论语》里曾子就曾曰过：吾日三省吾身。

最近读稻盛和夫的《六项精进》中也有这么一条：要每天反省。

保持自我觉知，就是站在上帝视角去审视自己，知道自己此时此刻正在做什么。

比如刷短视频、打游戏时，如果你能够开启自我觉知，你就会意识到自己在做浪费时间的事，这个时候上帝视角的你就会居高临下，告诉你「该滚去学习啦！」

一旦你开始有这种意识，那么在花时间这件事上，你就会开始慎重了。

你会开始认真思考、认真选择，将自己的时间（生命）投资到高价值的人和事上。

什么是高价值的人和事？

对于每个人来说，都是不一样的。

但是，游戏和短视频，一定不在其中。

你可以回想一下，你打过的那么多把游戏、刷过的那么多短视频，留下深刻印象的有多少？

一些人把时间花在短视频和打游戏上，他收获的是即时的满足和长期的焦虑；

一些人把时间花在运动和健身上，他收获的是健康的身体和强健的肌肉；

一些人把时间花在阅读、观影和写作上，他收获的是认知的提升和精神的愉悦。

你的时间和精力花在哪里，经过长时间的累积和复利效应，你在这方面就会有收获。

所以，当我们把时间浪费在短视频和游戏中时，如果你能够觉知到你在做什么，大概率就可以停下自己的行为，转而将时间押注在让自己的身体、头脑、财富、精神更健康更积极的事情上。

当然改变一开始是很困难的，你需要有意识地去培养，习惯都是越用越强的。

这里介绍一种很有效的新习惯养成法：叫作「以50%旧换50%新。」

这是柴桑《另一种天才》书中介绍的方法。

意思就是，把一半的新习惯放在一半旧习惯的后面。

比如，我一从床上爬起来，就摸过床头的书读10页；我一打开短视频，就去学习半小时；我一开始刷微博，就去写下今天要做的待办事项……

这种以旧换新的万能句式「一……就……」就是将新习惯与旧习惯相关联，不断培养大脑的反应，形成并强化新习惯。

你可以试一试，下次想打开短视频时，就去读10页书。