《超级记忆术》书评

 

  古罗马恺撒大帝能记住每一个士兵的面孔和姓名。亚里士多德能把看过的书一字不落的背出来。当代记忆大师安德烈能背诵圆周率多达100万位。

看到这些你是不是很想拥有如此强大的大脑？

你是不是总是抱怨成为学霸的都是别人家的孩子，累得鸡飞狗跳的总是自家孩子。

是不是总是抱怨自己出门没有带脑子，拿东忘西，明明提醒自己要做的事转身又忘了，刻意放好的东西怎么也找不到了。

知名教育专家、著名作家鸿雁，结合中外最广泛、最高效超级记忆术的研究，结合二十多年优秀从教经验，打造出《超级记忆术》一书。

书中就记忆的复杂机制，影响记忆力的因素，提高记忆力的方法等诸多问题进行深入探讨，结合400余个提高记忆力的思维游戏，提炼出不同科目、不同领域间超级记忆的方法。

印象最深的一句话是：“人是习惯的奴隶”。普通人和天才之间并没有不可逾越的鸿沟，经常练习超级记忆术，让它成为你的习惯，你也能成为记忆超人。

本书主要对：如何克服遗忘；大脑的保健；超级记忆术等几方面问题做了详细的阐述。我们先来看第一个问题：如何克服遗忘。

一，如何克服遗忘：

艾宾浩斯遗忘曲线显示，我们刚记住的东西，20分钟后会遗忘42%，一小时后遗忘56%，一天后遗忘66%，一个月后遗忘79%，它像一个巨大的魔咒人人都不可逃避。

原以为我们对于这样的遗忘无能为力，就像面对死亡一样束手无策。通过阅读《超级记忆术》一书，你可以发现，只要我们采取一些有效措施，遗忘是可以克服的。对于艾宾浩斯的遗忘魔咒我们可以反其道从之，保证20分钟内及时浏览一遍，或者24小时内及时复习，最晚不要超过两天，因为过了这个时间就忘了材料的七成以上，复习起来就会事倍功半。

除了遗忘破坏我们的记忆，还有记忆的饱和现象。据科学研究，记忆平均45分钟到2个小时之间，会达到记忆的饱和，再记东西会让你厌而生呕。

为了克服记忆的饱和现象，需要45分钟到2个小时内更换一个科目，这样不断更替能够让你连续6小时不间断学习，而不会出现记忆的饱和现象。

当然，我们还可以用辅助工具克服遗忘。

比如把你一天要做的事开列清单，然后一个个完成。

也可以使用闹钟及时提醒你到时间该做的事情。

也可以手绢系起一个角，或者手指绑上胶布提醒要做的事情。

你还可以通过改变环境帮助记忆，比如把书从书柜里拿出放在客厅显眼的课桌上，钥匙放在笔记本电脑上，提醒自己出门时不要忘记带上。

以上方法均可以帮我们克服记忆中出现的阻力，增强记忆。除此之外我们还要注意大脑的保健。

二，大脑的保健：

要克服遗忘，首先要有一个健康灵活的大脑，因此对大脑的保养非常重要。书中让我们注意的大脑的保健主要有八条：

1，增加安全性，少食垃圾食品，多饮水，减少毒素。

2，睡眠充足，根据信息特点左右大脑交替使用。

3，疲劳状态下学习，及时补充维生素C，增强注意力。

4，保持愉快学习，心情不好会导致海马体死伤。而海马体是短时记忆转向长时记忆的大门，也是不同记忆区域联系的枢纽，海马体损伤会导致记忆丧失。

5，经常进行有氧运动，增加心血管活动。补充营养增强记忆，营养缺乏额叶连接功能会弱化。

6，趣味练习，刺激学习机制，提高记忆力。保持好奇心，经常参加一些娱乐活动，活跃我们的记忆。

7，注意生活保健，养成良好的生活习惯，作息规律，不熬夜刷手机。

8，均衡饮食，多食用新鲜的蔬菜水果，以及不饱和脂肪含量丰富的鱼。

大脑好比人体的发动机，大脑保养得好才能更好地运转，保障我们的记忆功能，因此对大脑的保健非常必要。书中着重介绍的第三问题超级记忆术，是这本书的关键和重点。

三，超级记忆术：

神奇的超级记忆术你以前一定自己发明使用过，只不过没有意识到它的作用。比如你在初识英语单词时，满书本记的都是汉字:

Cat（猫）：你记成汉字凯特

duck（鸭子）：记成大可

Monkey（猴子）：记成盲K

这其实用的就是联想记忆法。《超级记忆术》这本书着重给我们介绍了：

一，联想记忆法

是将你想要记住的东西和你已知的东西之间形成联系。

比如马齿苋，你可以把它的叶子联想成马的牙齿，就特别容易记住。

记忆意大利的版图可以把它联想成一只高筒的马靴，一脚踩出了欧洲大陆，如此我们就能永久记住意大利的样子。

二，联系法

就是你记的东西和另一个东西之间本来没有明显的联系，你需要充分发挥你的想象力，人为地为它们创造联系，具体我们可以从：

1，读音上联系（比如北麓和北路）。

2，语义上联系（比如璀璨和灿烂）。比喻联系（比如苹果和羞愧，羞愧难当脸红得像苹果）。

3，逻辑联系，背景相同的两事物联系在一起（比如曼陀罗和夹竹桃都有毒）。

4，类型和种类联系，从形状、大小、重量、味道等方面联系（比如乒乓球和鸡蛋，葡萄和茄子等）。

5，思想联系，两种事物之间以一种抽象的意思联系在一起（比如心脏和太阳）。

6，主观联系，自己心里清楚别人不知道，（比如大海和心绞痛，在大海边时心绞痛发作了）。

以上两大类方法是我们经常用到的。此外还有图像记忆法数字记忆法，感官记忆法，细节记忆法等多种方法。

三、图像记忆法

图像记忆法也就是心理成像法，我们背文章时经常把文字想象成具体的画面，用的就是这种方法。“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天”想象出多么富有诗情画意的画面。

四、细节记忆法

用积极的态度，注意你读到听到见到的东西的细节，比如记住一张陌生的脸（脸上的雀斑），去旅游黄山的细节（山上的泉水、小溪），记住细节才不至于让它和别的（比如华山）混淆。

五、数字记忆法

对于一些枯燥的数字如何记忆呢？可以将数字几个一串分成块，然后再和一些你熟悉的有意义的日子联系起来。

比如1949200201，就可以把它分成1949（共和国成立）2002 （你出生的年份） 01（你的学号）。

六、感官记忆法

而对于感官记忆，可以用手触摸你要记忆的东西，会给你留下深刻的印象。你也可以用闹钟提醒你要做的事。也用味觉，比如吃到西瓜就想到夏天。

“授之以鱼莫若授之以渔”，找到这些记忆术，好比教给孩子一些捕鱼的工具，让孩子快速轻松记住要记的知识，而不再沦为学习的机器。

它像一把打开记忆大门的钥匙，在通往诗和远方的路上找到的一条康庄大道。

做任何事都有方法和捷径，掌握这些记忆方法，也可以让你更快地到达成功的彼岸。