背部锻炼要点

对于私教教的锻炼要点，每次总结为一篇。先来背部的：

1. 每次三个动作，每个动作4组。动作图片如文末。

2. 一定注意挺胸，用背部发力，否则会使用肱三头肌。

3. 注意发力时低头，防止斜方肌发力。

Lat Pull-Downs Seated Rows One-Arm Dumbbell Rows