冥想练习第四天（2020-06-14）

把第三天的冥想🧘‍♀️练习重复两次。

要尝试将自己的感觉集中在“平静”这个词上，感觉平静正慢慢灌入自己的内心里。每次重复的时候，允许自己的身体和思想比之前多一些放松感。

当呼气并默念平静的时候，要尽力去感受身体内更深层次的平静感，这种平静感远超出单纯数自己呼吸次数带来的效果。