安馨3021减脂陶姐姐告诉你，你为什么减肥老是反弹？

在和客户交流减脂的过程中，总是碰到很多客户说，她们以前减肥都是很容易反弹的，今天，我们就来谈谈你减肥后又复胖的原因：

1、靠节食瘦下来

过度减少食量，不吃早餐或者晚饭，一天只吃3个苹果，一周瘦了4-5斤，是不是很高兴？一个月声称减肥成功了。但是很快你会发现，用不了1个月时间，你体重已经在迅速反弹回去。

因为节食，让你降低了身体代谢，日常消耗比以前慢了。减肥成功后，你恢复了正常饮食，但身体却消耗不完摄入的热量，所以你慢慢发胖了。

所以，你还认为节食，苹果代餐，不吃饭的行为是科学减脂吗？

想要通过饮食瘦下来，你需要控制一天的总热量值，食材多花样不能只吃一两种食物，摄入大于基础代谢，才能避免身体消耗热量情况下降。

2、吃减肥药

很多人选择捷径的方法是吃减肥药，觉得一劳永逸，可以让自己变苗条。殊不知减肥药里的泻药成分，让你拉肚子，让你体重变轻，那只是减少了体内的垃圾而已，脂肪却丝毫未动。

这不是减脂，这只是假性减重量而已，只要停了减肥药，你就会反弹变重。而减肥药还会让你身体脱水，气色变差，整个人变得毫无精神，犹如病人。你还指望能成功减出好身材吗？

3、减肥成功后放纵自己

有人说我不节食不吃减肥药，我是靠运动瘦下来的，为什么还是反弹了呢？

那么你应该反省自己，瘦身成功后是不是就没有坚持锻炼了，而且还开始放纵自己想吃什么就吃什么了？

你不运动就等于身体的消耗比之前低下，而放纵的吃就让你增加了摄入量，当摄入大于消耗热量，你体重势必会反弹。