焦虑，心塞？原来事你内心的小孩在“捣乱”

书名《给内心的小孩找个家：几乎能解决所有心理问题的钥匙》作者：德国 斯蒂芬妮·斯蒂尔

焦虑，心塞？原来事你内心的小孩在“捣乱”

每个人心里都住着一个小小的自己，有些人意识不到那个自己，会忽略他，无视他 有些人意识到了那个自己但是不能接受那个自己于是折磨他虐待他，直到他忍无可忍以情绪崩溃来回击，如果此时你能承认并接受这个小小的自己与他和解，那你的心便有了可以安放的地方，从此向内求安。希望每个人都可以早点意识到我们人生中最重要的朋友就是自己，最重要的人际交往就是与自己对话，真心的接纳喜欢那个真实的不完美的自己。

书中指出：我们现在的性格情绪都和孩童时期的经历有关，孩童时期的感受会内化为生活的基础并伴随我们的整个成年阶段，这种安全感是自信和信任他人的“发源地”恶魔称之为原始信任，内在小孩分阳光小孩和阴影小孩，阳光小孩代表积极信念，阴影小孩代表消极负面。

认识内心的小孩

想要给小孩安家首先你要认识他了解他和他做朋友，你要知道你做什么事情的时候他最开心？你做什么事情的时候他最压抑？你的哪种情绪最能影响他？你身边的哪个人对他的影响最大？这个影响最大的人是会给他带来什么样的感受？是正面还是负面的？把这些全部都记录下来，分析内在的那个自己，然后保护好他

为什么不能对孩子使用“情感暴力”？

很多家长都喜欢对孩子使用“杀手锏”以求达到自己的目的，殊不知这时你的孩子已经在心里重下的”他的情绪不值得被重视的种子“这会让以后的他不敢面对自己的真实感受，认为自己的感受是错误的，从而产生不自信的心理，更难信任他人。如果女孩子不自信将来找对象很可能被对方的甜言蜜语和两毛钱骗走，而忽略这个人的品格，如果男孩子不自信将来可能会事事不靠谱，为了展示自己而承诺自己做不到的事情，而让自己的人生变成恶性循环。

如何判断自己内心是否有阴暗小孩？

1.问自己：你是否非常容易相处且会设身处地的为他人着想？

        你是否无论真实情绪如何都会习惯保持面带微笑？

        你是否会因为一件事没做好而过度自责？

        你是否会因为别人对你的援助而坐立不安，觉得亏欠？

只要有一个答案是肯定的，那么你心里就有阴暗小孩，要跟他和解，改变自己改变他，让阳光照耀打他

如何跟内在小孩和解？

当你承认了这个内在小孩的存在接下来我们就要让阳光照到他，让他看到自己的脆弱，承认自己的脆弱，接受失败接受无能无力，清晰的认清楚自己的问题。开始重视自己的情绪，比如难过悲伤 愤怒 ，当这些情绪来袭的时候不要逃避去面对他，弄清楚情绪背后深层需求，理智的看待自己，找到解决问题的关键，学会接纳和处理自己的负面情绪。

童年的经历我们无力改变，我们可以多和自己的内心小孩沟通，多鼓励阳光小孩 常安慰阴暗小孩，让她们两和平共处，找到自己内心真正渴望的东西提高自我认同感，补足童年缺失的心理营养。

做为妈妈我要反思自己对待暖暖的方法，昨天什么一起聊天，我说：你是妈妈最在乎的人，妈妈对你的爱是最真实的也是最长久的。暖暖立马说：妈妈那你以后就别打我了。我第一反应是；我什么时候打过你？又想一下，我最近两个月的确是揍过他好多次，我自己也记不清了以前从来没有动过手，他长大了越来越好动越来越皮 想法越来越多，需求越来越大 陪伴他需要花费太多精力，我心里着急的时候一些情绪是会撒到他身上，昨天在奶奶家我说，你再光着脚在地上跑我揍你，他满眼的惊恐的不可置信，因为我昨天才答应他，以后尽量避免动手。我也要求他：不要那么皮，有情绪正常表达尽量不要哭，可以重视妈妈说的话和妈妈提的要求，暖宝肯定想着：这才过了不到24小时妈妈就又要揍我了，不是说好了不打我吗？自己想想也有点可笑，这打脸速度也没谁了🤪