《洋葱阅读法》之训练你的大脑

信息化的时代要求我们要不断地学习和进步，不断地从周围吸收知识跟上时代的脚步，阅读也是我们提升自己的一种方式。但是现在大多数人都没有阅读的习惯，也不知道如何去阅读。阅读首先需要训练我们的大脑，习惯去阅读。

如何训练阅读的大脑呢？在青年作家彭小六的著作《洋葱阅读法》里，介绍了大脑的结构与阅读的关系以及提供了七个训练大脑的七个实用建议。首先我们来讲一下学习的目的是什么？

学习的目的：

学习可以提升我们的心智，也能帮助我们解决生活中、工作中出现的问题。阅读、学习能解决生活之中百分之八十的问题，可想而知，学习和阅读对我们来说有多重要。

遇到人生中想不明白的问题时，有哲学类的书帮我们理清自己的情绪和问题。闲暇时，也能通过阅读和学习度过一段愉悦的时光。遇到工作问题时，我们也能找到相应的知识来解决我们的问题。从而提升我们的知识及思考方式，让我们站得更高，更全面地看待问题。而阅读是我们学习性价比最高的方式之一。

阅读的本质：

阅读不是为了让我们将一本书当作任务一样地翻看完，而是要求我们利用自己的空闲时间，用自己的理解能力去学习。阅读的时候要以自身的状态、自己感兴趣的读物为主，同时阅读后也要进行输出，吸收消化自己所写的内容。那么，大脑的结构又是如何的呢？

大脑的结构与阅读：

大脑的结构：

我们的大脑分为三层：第一层，原始脑也称爬虫脑，控制我们维持生存的本能机械行为，喜欢固定模式，抗拒转变。第二层，哺乳动物脑，是我们的情绪运转中心，控制着我们的情绪。第三层，新大脑皮层，它掌管我们的抽象思维活动，并能通过分析来产生创造性想象和思考。

阅读只有通过新大脑皮层加工作用才能真正做到学习吸收，而只有发现自己阅读的动力和感兴趣的点才能激发我们的新大脑皮层进行作用，从而达到学习的目的。

关系：

兴趣分为三层，底层为感官兴趣，比如这个东西，这本书能调动你的情绪，让你感到好奇、兴奋，好玩。中间是学习兴趣，当你对东西感兴趣后，你想研究它，想了解它具体是怎样的。顶层是职业兴趣，当你学习你感兴趣的东西后不断地去钻研这个领域的东西，让自己成为一个专业人士。针对大脑的结构，提出了以下七个建议。

训练大脑的七个建议：

大脑的偏好：

大脑喜欢简洁化、结构性强、图像化的东西，当你想学某个方面的知识时，可以先从简单的开始，选择有书籍编写简洁、有图像，结构性强的书籍。大脑也需要奖励，知道阅读是件有趣且有意义的事情，这样会增加大脑执行阅读的意愿。

控制好你的精力：

阅读是一件耗费精力的事情，只有在精力充沛的时候才能更好地达到学习的效果。当你疲劳的时候阅读会事倍功半。

利用好你的注意力：

寻找书中的关键词或者一些内容，带着问题和目的去读会让自己的大脑在阅读时对重点内容和目的更加敏感，注意力也会更加集中。

提升你的专注力：

平时可以通过跑步、冥想提升自己的专注力，学着在特定的时间里只专注于一件事情，并努力将事情做到最好。也可以利用一些帮助你提升专注力的工具，比如番茄钟和forest等。

锻炼你的记忆力：

通过阅读、思考将书中的知识形成短期记忆，并通过分享不断地提取和储存使短期记忆变成长期记忆。

面对你的压力：

当你阅读时有三种状态，分别是焦虑、无聊和心流状态。而我们阅读最好是处于心流状态，处于心流状态下是指阅读的时候我们会忘记时间的流逝。

了解自己所处的状态并适时地进行调整，我们可以将自己阅读的难度降低，从简单的容易的或者有趣味性的开始。

完成阅读习惯：

书中写到每天阅读“5”分钟，一年就能阅读16本书，而中国人平均每年的阅读量不超过4本。如果你每天坚持阅读“5”分钟，那你在阅读这件事上已经超过了很多人了。

阅读可以从每天阅读“5”分钟开始，如果你觉得“5”分钟也有困难，不如就从每天在特定时间拿出一本书分开开始，从微习惯开始形成长期的阅读习惯。

学习和阅读始终是分不开的，而现今的社会要求我们不断地进行学习，提取书籍中的知识并学以致用。而了解大脑的结构可以帮助我们知道如何更好地运用我们的大脑去学习，从而形成良性循环。阅读是一件很重要的小事，不如就从打开一本书开始吧。