易效能一阶90天陪伴营第二周（1.18-1.24）

本周的践行情况较第一周有所回落，先说下三个基本目标的践行情况。

关于早睡早起

早睡—完成不理想，一周内有两天到家时间超在10点后，计划内的11点前无法达成。

早起—本周由于身体因素，睡眠有些问题，在早起完成一些事项后，有条件的情况下有补眠的情况。因此存在先行打卡的状况。

改善建议：

①整理不必要的邀约和应酬

②要精力事件处理重要的事情

③初步设定起床清单和睡前清单（不宜多，慢慢来）

尽可能按照易效能所建议的那样养成固定的作息，午间有需求的情况下补眠，逐步调整到最佳的作息状态。

关于减重和运动习惯

基本可以做到每天1-2件有关这个目标而进行的事情，尤其在饮食的管控比之以前严格。在感冒好全后，一定要开始有氧运动，期望每周不少于3次。

改善建议

运动存在拖延的问题，要逐步尽可能放在早上而非晚归后，这一部分考虑写进早起清单内，哪怕从10分钟的微小运动开始，让身体先动起来。

【总结】

1.希望能更加真诚的面对自己先下存在的问题，去除不必要的时间泡沫（懈怠或者放逸）。

2.把重要的事件尽可能放在上午完成。

3.多多在小组群分享互动。