《读书是一辈子的事》摘录2

冬天里的龙爪槐

《你的生存本能正在杀死你》提供了十五个建议，帮你与生存本能和谐共处。大家可以选择对自己有效的方法，用触动到你的方法试一下。

第一，摆脱对现代技术的依赖。

第二，珍惜和忍耐不完美。

第三，限制感官通道。限制感官通道就是：要听，我就认真地听；要吃饭就认真地吃饭。

第四，睡前让自己放松下来。每天保证自己有一个良好的睡眠，到点入睡。作者建议大家睡前听一些轻音乐。如果让我来建议，我建议大家睡前可以听樊登读书会的一本书。

第五，放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来。让自己的时间放缓，因为人生还长着呢，慢慢往前走。

第六，不要拖延。

第七，不要强迫自己完成所有的工作。

第八，接受不确定性。

第九，戒掉易怒的习惯。当你准备发作的时候，提醒自己说：“我等会儿再说，我安静下来再说。”

第十，生活要有规律。

第十一，拓展心理的舒适区。比如，你每天下班走的路线都是一样的，你今天能不能绕一条道，不按照原来既定的路线走。要不断地拓展自己的舒适区。

第十二，让自己休息片刻。

第十三，延迟满足。我们并不需要过早地得到一些我们特别想要的东西。

第十四，放空自己。当我们放空的时候，就是在面对我们自己，跟我们自己独处。每天给自己十几分钟的时间，放空一下，你原始的生存本能就在被调服。

第十五就是进行适度的体育锻炼。这样能够让你分泌足够的、健康的多巴胺和去甲肾上腺素。