终于找到了一生不得癌的方法！不用吃药，简单实用

癌症每个人都怕，如何一生让癌症远离你？

这样的神药是不存在了，如果有人说有，那一定是骗子，不能信。

从最靠谱的医学视点来说，诱发癌症的要素有很多，尽管其间的环境、遗传要素咱们改动不了，可是咱们能操控的也很多！

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其中细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关：

约 1/3 与吸烟有关；

1/3 与饮食有关；

1/3 与传染和环境污染有关；

仅 1 % ~ 3 %的肿瘤跟遗传有关。

1.大便和小便憋不得

很多人晚上喜欢憋着尿也不起床，这种做法是错误的，起床夜尿可降低患膀胱癌的风险，帮助预防膀胱癌。

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起夜越频繁，患膀胱癌的风险就越小。无论男女，每晚起夜至少两次的人，其患膀胱癌风险会降低40-50%。不起夜的吸烟者，患膀胱癌的风险比不吸烟的人高7倍；而起夜且不吸烟者得膀胱癌的风险则降低一半。另外，多饮水也有助于降低得膀胱癌的几率。与每天喝水不足0.4升的人相比，每天至少补充水分1.4升且夜间小便至少两次的人，其患膀胱癌的风险能降低80%。

2.一口腊肉一口酒,癌症肯定有~

腊肉和腌菜，是国人餐桌上常常现身的菜肴，每逢年节，更是团聚待客的主菜。然而，熏香的腊肉和酸爽的腌菜，人营养的角度考虑，绝不是健康食物！

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一口咸肉一口白酒，酒的滋味虽然绵长，却暗藏健康大隐患。据研究显示，熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。

3.没事多吃醋

2003 年，中国的一项研究显示喝醋有利于降低食道癌的发生率。但是，研究没有告诉人们另一个事实：醋的防癌作用与吃蔬菜豆类差不多。时隔一年， 2004 年国外某项类似研究，却显示喝醋能把膀胱癌的发生风险增加 4.4 倍。

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这些实验基本上都是细胞实验、动物实验或者流行病学调查，极少数的人体临床实验，样本量也很少。是否可以真的防癌，还应该有临床依据。细胞层面的实验只能是辅助证据罢了。

所以，那些信誓旦旦说“喝醋防癌”的，要留心提防。

4.东西吃杂点

果蔬、豆制品、粗粮……各式各样的食物天天都吃一些。咱们天天看到有说这种东西好、那种东西好的，但其实一种食物再好、再能抗癌、防心脑血管病，从营养价值和有用物质上看，它也不是万能的，也是有局限性的。

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只需不是有过敏反应、或许药物忌口或许其他忌讳，那些除了过度加工以外的食物，都吃一些，累积起来的优点肯定不会差。

5.再冷、再过瘾，也别吃烫的东西

在饭桌上常听到一句话，“菜好了,趁热吃！”。很多人喝水、喝粥、喝汤，也都有这种趁热下嘴的习惯。不过要提醒大家，虽然食物趁热吃味道更香，但长期过热饮食会诱发食道癌等多种消化道疾病。

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进食过烫的食物对食管的粘膜是一个慢性的理化的刺激，这个慢性理化刺激造成食管粘膜造成局限性或者是弥漫性的上皮增生，这个是食管癌的癌前病变，这个过程是日积月累的慢性过程，比如说十年、二十年甚至三十年。

6.只要运动就是好的，千万别一直坐着

久坐，已成为全球的健康问题，世界卫生组织指出：久坐的危害仅次于吸烟，缺乏运动导致每年至少有200万人死亡。

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久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐，人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰　部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。