“早睡” 提升幸福感

最近一直想如何把早起时间提前到5:00，念念不忘必有回响，没想到今天就实现了，5:07自然醒来。我想这都归功于昨晚21:40睡觉吧。昨天其实很疲惫，工作上几个突发事件，让人措手不及，好在没有让情况失控。告诉自己，这不一定是坏事，发生了，就坦然面对，冷静的处理，说不定就是一次机遇，困难和挑战也意味着一次成长的机会。

原本想再看会书，梳理一下大纲，但考虑到身体和心理都比较疲惫。且孩子们21:30也都休息了，所以我也干脆什么都不想，先睡一觉再说。常说：没有什么是睡一觉不能解决的。的确，人们大多时候情绪不好心情不好的根本原因都是没有休息好。

一觉醒来看时间5:07，神清气爽，果断起床，开开心心的先把今天的奖励“随笔”写了。深刻体会：与其和疲惫抗战，不如先把身体充满电，接纳疲惫，正视它，并接受身体的指引，去好好休息。蓄能满电之后，能更高效的工作和学习，心情也自然变得更好。

分享一个亲测提升工作效率的方法：上班时间，把手机调静音（我所有app都是默认不通知，不提醒，全静音模式），放包包里，带上智能手表（可接听紧急电话）。这样一上午视线里都不会出现手机，不会有各种提示音打断思路，非常高效。中午吃饭时间再拿出来集中处理个人事务。13:30准时重复之前的动作，把手机放进包包里。拿回了时间的控制权，就不会被手机随意侵蚀专注力。为此，还特意建立了一个好习惯追踪表，加入了其他几个想要养成的微小好习惯，每天完成就打√，未完成就打×。让成长和进步的每一步可视化，“被看见”就是一种肯定和奖励。