读书ll《面对疫情，教育何为？》（2）
（1）生命无价：从这场疫情中我们能学到什么？
生命是一场自我对话和自我叙事。学生的存在，给了教师这个职业呈现自己生命故事的机会。而教师的存在，可以像灯光那样照亮学生，也可以像镜子那样让学生看清自己，还可以像忠实的观众给学生加油鼓劲。在教师的衬托下，学生的生命故事将有丰富的可能性，将有更多美丽的瞬间。
疫情肆虐，但它也只不过是我们人生故事的一个场景，它终将过去，也终成回忆。
每个人都是自己人生之路的导演，都在不断演绎着自己的人生故事。帮助我们的学生成为他自己的人生导演，进而成为他自己，是教师的天职。
希望我们的学生拥有福祸相依的生命观，当他们遭遇困境和挫折的时候，能辩证对待、看到希望；希望我们的学生拥有命运与共的自然观，与自然和他人和谐相处，融入社会、国家和民族，在大我中实现小我；希望我们的学生拥有幸福完整的自我观，主动选择，追求真善美；希望我们的学生拥有天道酬勤的行动观，用一点一滴的行动，实现我们共同的梦想！
供学生讨论的案例：《全球通史：从史前文明到现代世界》中记载，1348年黑死病侵入英国并席卷欧洲，导致死亡人数超过2500万。30年后这场瘟疫传入中国，大约有1300万人因感染而死。1918年秋季爆发的西班牙大流感，根据卡尔·齐默在《病毒星球》中的记载，造成全球近5亿人患病，其中5000万人丧命。2015年，比尔·盖茨在埃博拉病毒爆发之后的TED演讲中认为，如果未来几十年里有什么东西可以杀掉千万人，那更有可能是高度传染性的病毒，而不是战争。对于整个人类来说，要预防大规模传染病爆发，我们需要做些什么？
在某种程度上，幸福不是获取得多，而是奉献得更多；在某种程度上，幸福不是享受得多，而是索取得更少；在某种程度上，幸福是我们自己内在真、善、美的品格的自然呈现。
生命是一场旅程，有坎坷，有挑战，也有光明和温暖。生命也是一个可以不断展开的故事，故事的主人公是我们自己。无论我们现在遭遇什么，很大程度上我们仍然可以选择未来的路。
教育，是一条通向未来的路，而学生，将最终自己决定他们的未来。
读着南方科技大学杨再勇老师的《生命无价：从这场疫情中我们能学到什么？》关于疫情来临时的情景分析和问题应对，尤其感觉到“生活即教育”，我们老师应该帮助学生树立正确的世界观，即福祸相依的生命观、命运与共的自然观、幸福完整的自我观、天道酬勤的行动观。
（2）自我对话：疫情下教师如何缓解不安情绪？（宋春蕾）
应激反应是各种危险性刺激和个体身心交互作用的结果，通常有心率加快、垂体和肾上腺皮质系统激活等生理反应，有焦虑、恐惧、抑郁等情绪反应，认知与自我防御的行为反应，等等。适当强度的应激反应对人有积极意义，它们可以提高人的警觉性、增强身体的抵抗和适应能力，也可以增进工作和学习的效果。然而，如果反应过于强烈和持久，会带来消极的影响。
危机带来的不一定全是危险，还有机会。
（3）放慢节奏：疫情下教师如何自我照顾？（王静）
当前“快”是一种常态，也是高效率、执行力强的体现。据调查，国内84%的人认为自己生活在“加急时代”，生活节奏越来越快、压力越来越大。
慢下来，不再把慢和拖拉、懒散、效率低下相连；慢下来，不再被环境和生活推着走；慢下来，细细品味生活，在生活和工作中找到平衡；慢下来，张弛有度、劳逸结合，提升生活质量。
一、自我关照，减少焦虑。只有身心健康的人才能有效地帮助别人，让自己的身心安顿下来，少一点焦虑，多一点平静，保持积极的心态，减少恐惧和悲观。慢下来，在家好好读本书，让自己宝贵的时间不被手机、微信的信息碎片分割，不被快餐式的网络文化裹挟，慢慢阅读，细细品味，给心灵带来更多的愉悦和享受。
二、倾诉沟通，疗愈身心。倾诉和沟通本身具有疗愈的功效，倾诉有了对象，诉说者就有了陪伴；诉说者尽情吐露心声，情绪得以宣泄；有人专注倾听，诉说者得到支持，“听他说”，而不是“听说他”。
三、敬畏自然，健康饮食。细嚼慢咽，享受美食；懂得自己的体质特点，选择合适的食物，补偏纠弊，不挑食、不偏食，营养均衡。中医说“胃不和则卧难安”，晚上消化弱，所以早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，七分饱最好。吃人间烟火，吃时菜时果，吃当地食物，吃可以成为种子的食物。不吃转基因食物，不吃野味，敬畏自然。水食分离，保护肠胃，药食同源，适当食疗。总之，甘其食，美其服，安其居，乐其俗，享受美食带来的乐趣。
四、按时作息，坚持锻炼。规律生活，不熬夜，晚上11点准时就寝，早上坚持吃早饭，日常坚持多锻炼，可以达到强健身体的目的。每天子夜1～3时，肝经藏血不熬夜，熟睡让肝脏排毒；3～5时，肺经主气好歇息，浅睡也有利身体；早上5～7时，大肠当值精神足，让自己规律排便；上午7～9时，胃经当令当纳受，按时定时吃早饭；上午9～11时，脾经当时精神足，此时学习效率高；中午11～13时，心主神明当小憩；下午13～15时，畅通血管多喝水；下午15～17时，工作学习练身体；傍晚17～19时，补肾养经两相宜；晚上19～21时，心包当令宜静心；夜里21～23时，温水泡脚助安眠；深夜23～24时，万籁俱静正好眠。
