接 纳
人生路上，接纳自己，接纳现实，做最真实的自己是对自己最大的善意。
面对多个面向并存的自己
生活中，我们总是有遇到挑战和困难的时候，那时的我们彷徨，不安，紧张，难过，不知所措。有时候需要很多的心理建设才能舒缓自己的情绪，要不断的告诉自己：我不能彷徨，我不能不安，我不能紧张，我不许自己难过，我绝不能不知所措，我要理智，要智慧的处理问题……其不知，这样的自己，是在进行一场“人神大战”的内在冲突，也是压抑了自己最真实的部分。
对我自己来说，作为心能量成长训练营的的带班班主任，每一次开营仪式，都是一次很大的挑战，因为开营仪式的形式是：直播。即便我已经很熟悉自己准备的开营仪式内容了，稿子很熟悉，直播设备很熟悉，自己也做了充分准备，但是镜头打开的那一刻，我还是很紧张、不安。
我曾试过不断的告诉自己：
我叫“不紧张”；
没事的，紧张有用吗？还不是要正常进行；
你都多大人了，至于嘛？再说你都准备多少遍了，要自信点好不好？
紧张只会让你发挥不好，没用，赶紧调整自己的状态！
……
不管你信不信，这些念头在我脑中每秒闪现1000+条，也阻挡不了我的紧张和焦虑。
你是否有类似的经历呢？当遇到一些挑战的时候，明明想方设法告诉自己“不要……”了，还是抑制不住自己去做“不要……”的事，这时候我们不妨接纳自己的紧张，焦虑，因为，那是你真实的部分，是真实的感受！
所以，当遇到这样的情况时：要开启这样的内在对话：
是的，此刻的我有紧张，焦虑
是的，同时，我也做了充分的准备，我有能力做好一次开营仪式！
是的，那个紧张不安的是我那个做了充分准备，有能力做好一次开营仪式的也是我，这两个都是我，
是的，这两个都是我，而且，我比这两个要多更多
那么，现在正在阅读的你，可以用以上四个“是的”来练习一下最近让你觉得有挑战的事情，是不是内心升起一种力量呢！
是的，当我把心里的那些“不要”换成“是的”的时候，我的内心安定了，因为，我接纳了自己，接纳了完整的自己，然后，我允许自己带着紧张、焦虑，完成了一次又一次开营仪式，每次同事都说，看不出来你紧张啊，很好啊！
接纳是有力量的！因为，当我们接纳了自己的真实，那么，你的心就安定了，安定的心，才有力量面对挑战！
每个人都是同时有几个面向并存的，也是优缺点并存的，同样拿我自己来说，有人说我看起来温柔、没脾气、有耐心，其实，我也有拖延，也会因为生气而大声喊叫的时候。我们不能片面的去看待一个人的缺点（失败），也不能片面的看待一个人的优点（成功）。每个人都是优缺点并存的，也是同时拥有很多面向的，接纳自己的更多面向，我们会跟完整。心理学家荣格说：与其成为一个好人，不如活出一个完整的人
接纳现在自己正在经历的
此刻，请你看一看你的周围，现在的环境是怎样的呢？对我自己来说，我现在坐在电脑着耳机听着歌曲写稿子，儿子在一边上线上的课程，爱人在身边看手机，我的桌子上有很多书，今天的天气有点阴，室内光线不是很亮，我内心现在很喜悦，听歌调节了我的心情，帮助我能够输出更多的内容。
是的，这是我正在经历的情境。
你现在正在经历的是什么呢？
就在前几天，我儿子闹了一次感冒，之所以用到“闹”这个字，是因为每次感冒他都很难受：鼻塞，头疼，嗓子疼，这些症状在他身上体现的特别明显，因为他是个有敏感感受的孩子。这期间他说的最多的话是“为啥呀？”“为啥这么难受？”“为啥鼻子还是不通气”“为啥头还是疼，吃药不管用呀”“为啥我要感冒呀？”
你发现了吗？对于【感冒】这个事实，我儿子并不能接纳，他一直在对抗。
生活中类似的情景有很多，在我们接触的家长中，很多家长和我们说：
我的孩子他怎么就不能听话呢？
为什么我的孩子就不去上学呢？
我在孩子身上付出了这么多精力，时间，金钱，为什么他还是厌学呢？
……
当我们问出这样的问句时，就是没有接纳你现在正在经历的。
对于每个人来说，接纳都是很重要的一个功课，因为，不管我们是否愿意，事实就是这样的，改变不了，接纳我们正在经历的，才有解决问题的可能。
接纳自己的限制
相比较“缺点”，我更喜欢用“限制”这个词。
在我们做活动的过程中，每次请家长发言分享自己喜欢的擅长的事时，大家都会不知不觉的去说自己限制的部分：
我的脾气真是太不好了，动不动就发脾气，我就是控制不住自己；
我做事坚持不下来啊，拖延症晚期；
我知道要带着孩子阅读，可以我自己都很不喜欢；
我知道运动很重要，可是我自己也不愿意运动啊；
……
每个人都有自己的限制，每个人都是优缺点并存的，同时，每个人也都有很多的面向。
接纳我们还不能做到的，欣赏我们已经做到的，是成长中必做的事情。
创造更多的可能性
生活中，你会发现，接纳自己在遇到挑战和和困难时，最难。即便是我们知道了每个人都有很多的面向，要接纳自己；接纳自己正在经历的；接纳自己的限制，可是在实际身处其中时， 还是很难，那么我们做哪些事情可以让自己更有接纳力量呢？力量也是可以创造的，分享几个小妙招给你。
一、每天早上对着镜子，跟自己说：今天，我要做一些让自己快乐的事情，比如：
今天我要读书，不用多，两页就好；
今天我要为自己买一束花，就放在茶几上，闻着花香我会很开心；
今天，我要给自己的脸涂上一层防晒霜，保持自己肌肤的润泽；
今天，我要给孩子讲几个笑话，白天我会去收集好玩的笑话，在孩子放学的路上给孩子分享，看到孩子的笑容一定很开心
今天我要做一道美食，买食材，找菜谱，用心做，一想到一家人品尝美味， 我就很开心
今天我要和爱人聊一会天，说一说我喜欢他的地方
……
这些事情，看起来都是小事， 可是，却能让你的心柔软鲜活起来，并且有力气去面对生活中的挑战
二、晚上，和孩子、爱人，一起回味，今天让我开心的事情有哪些呢？
开心的事情可以是：
今天我开车的时候竟然一路绿灯，真开心
今天我做的菜，被你们都吃光了了，真开心呀
今天我做对了一道很难得题，真开心啊
今天我和同学一起抽到了体育大礼包，中午去操场跑圈，酸爽又开心
……
每天做一件这样的事情，不但让我们家里的爱流动起来，也让我们彼此知道，对方的喜好和经历，这样，我们就有机会给出很多的爱和接收更多的爱
三、收集平时的感动时刻，在我们心里难过或是需要力量的时候，拿出来品味一下，为自己的心加一些力量
我的手里有一个小本子，这个本子本来很普通，可是它也不普通，因为里面有段爱人写给我的话，那是我工作中比较困难的时期，每天压力很大，爱人很心疼我，就给我写了一段话：
媳妇，我知道你最近的压力很大，辛苦了，我很心疼你，我希望你工作是为了开心去做自己喜欢的事，我也不希望你太累，记住，不管怎样，我都是最坚强的后盾，有我呢，你要是不开心，咱们就不做，我养你！
看到这段话时， 我的眼泪就下来了，爱人的话真是给我加持了很多力量，我知道有人爱我，在乎我，支持我，那么，什么困难都不怕啦！
我还有一张图片，是闺蜜的手账本，记得那天我的情绪很低落，忍不住的负向，就和闺蜜吐槽，结果闺蜜发来她的手账，在祝福那一栏写着：祝范儿今天开心，做自己。短短的一段话，我一下子觉得自己被看见了，我是重要的！
这就是回味，这两段内容是我处在低能量时经常看的东西，当然还有很多我收集的内容，每次看到，都是在给自己的内心注入一份力量！
接纳自己是一生的功课，当然，接纳别人，也是我们人生中成长的必修课！
