跑半程马拉松的感受

在跑这次半马之前，我曾准备数次，两次因为天气不佳，没跑成。每当我看见红色的塑胶跑道，热血都会涌上心头，自信心永不退却。

傍晚6点30我来到操场，这里还没多少人，我放好补给品，开始做热身运动。我是一个人跑，在大学的操场上。

考虑到半马的总距离是21.1km，前期得保存好体力，于是用6分多/km的均速慢跑，很轻松地来到了10km，大概是23圈左右，400米一圈（最内圈）。此时，我检查全身状态，大脑清醒、血糖稳定、手臂未曾麻木、水分流失正常、心肌供氧正常，但右脚起了水泡（在第18圈），没关系，可以继续跑下去。

平时穿着感觉质量很好的运动袜，到了长跑时刻，变得无比丝薄，像光着脚掌一样。运动鞋的质量在此刻也得以检验，回力牌还算不错，鞋底还没有变得像砖头一样硬。

按计划行事，跑到半马的一半，戴上蓝牙耳机，音乐会输送动力给我。

我的目光环绕周围，天色已暗下来，来操场散步的人逐渐变多，跑步的也变多了。有跟我速度差不多的，跑在我旁边，六圈八圈后，人影远去。

我继续往前跑着，跑到12km时，好像有点渴，再忍一下，路过补给点就有水喝了。我对自己的要求是，中途不能停，即使是喝水，也要边跑边喝。操场上谁会在乎一个水瓶的移动呢。后续每隔四五圈，都得补一次水。

到了第35圈，也就是15km，Keep软件发出提示音，我已打破了上次最远记录。此时此刻，世界变得很安静，除了耳机里的音乐，我好像听不见外界的声音了，不是我耳机声音太大，也不是人跑傻了，而是进入了“心流状态”，周围的一切都影响不到我专注地跑步。

操场上的人越来越少，跑道越来越空旷。疲惫值在累加，我将速度放慢到7分多/km，啃一个士力架，味觉已经失灵，只好用力吞下去。步伐越来越沉重，跑步姿势变得不堪入眼。快到20km时，我取下耳机，世界一片宁静，天空一片漆黑。

第48圈半，keep吹响了胜利的号角“你已达到半程马拉松的距离”，我继续向前跑了50米，逐渐放慢脚步，绕操场走了几圈。心中的喜悦无法掩饰地露于言表，再次增强了信心，全程马拉松在等着我。

这次半马的成绩，全程均速是6分46秒/km，共用时2小时21分钟。再努力一点，等跑全程马拉松， 进5小时还是很有可能的。