吃出健康

    均衡饮食，健康相伴。合理搭配营养，让身体得到全面的滋养；我发现这样一个现象， 随着科技的增长，随着医疗环境的变好，人们的寿命会越来越长，所以人生一定不要过早的放弃自己，必须活到老学到老。

    只要你好好的锻炼，好好的吃饭，60岁的人身体还是挺健康的。

    日本目前是世界上人均寿命最长的国家，女人的平均寿命八十九岁，男人的平均寿命八十四岁，平均的寿命达到了86.3岁。

    所以未来人们活到100岁不是梦想，而是完全可以实现的，这里一个问题就出现了，你是否能健健康康的活到100岁？那就需要60岁以后加强个人的锻炼和饮食。

      我和老伴经常喜欢吃鱼，我们做鱼的方法特别简单，准备一个砂锅,葱姜放进去垫底,然后把煎好的鸡蛋和鲫鱼放进去,加适量开水,盖上盖子大火煮10分钟 ，煮好把豆腐放进去再大火煮5分钟,最后加盐调味,撒点胡椒粉,撒上葱花出锅，到既简单又营养的冬季养身菜就做好了。

    冬天还特别喜欢吃芋头，方法也很简单，有的时候是鸭汤煮芋头、芋头粥等等，芋头中含有丰富的钙和钾、磷等矿物质，这些都是一种综合性的营养，中老年朋友经常食用能够保持体温平衡，增强身体的抵抗力，抵御疾病，对身体非常有好处。

    每个人都要学会根据自己的身体状况，合理调整每天的饮食。自己比医生更了解你自己的身体，每天用一个小时的时间，学习一些营养小知识，用心关心自己和家人的身体。