跑步减肥 晚上什么时间运动效果最好？

1、一天当中空气最新鲜的时间段是在傍晚的时候，所以如果你有时间的话，那么傍晚时运动是个不错的选择，这个时间段空气中的氧气含量是最高的，在运动中能够让身体各个器官处于最佳的状态。当然傍晚的时候很多人还没或者刚刚下班，所以晚上运动也是可以的，但是要注意晚餐后的一个小时内是不能做剧烈运动的，睡前的一小时也不建议运动，容易导致失眠，因此，晚上哪个时间段来运动还要根据你平时的作息时间来自己调整。

2、每个人的体质不一样，晚上也并不是说就适合每个人，想要测一测自己的运动方式是否适合自己，如果在锻炼之后觉得情绪愉快，精神状态很好，有食欲而且睡眠质量很好，那就说明你的运动方式很适宜。但是如果在运动过后，感觉身体疲惫，犯困，睡眠质量不好，脉搏跳动得过快，那么说明你的运动方式不正确，需要及时调整了。

3、另外，还要注意有雾的天气不适合做户外运动。原因是大雾天气时空气中会有很多的水珠，这些水珠可能会携带着一些病菌，吸入水珠可能会影响健康。所以在运动的时候，尽量要用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样吸入的空气通过鼻子可以起到一定的过滤作用。还有运动之前一定要先热身，运动之后也不要因为热就马上脱掉衣服，以防感冒。

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