男生也要备孕！这些美食让“小蝌蚪”更有活力！

上次有位粉丝私信问：“亮健好药君，我想问一下，一年中最适合怀孕的季节是哪个？”emm......这位老铁的问题，

其实春夏秋冬都适合怀孕，季节并不影响精子质量。

如果营养失衡的话，就会影响精子质量哦。弱精症患者的biu出来的“小蝌蚪”中，锌、铁、镁等微量元素含量都比健康男性低。

所以，只要补充以上几种微量元素，就可以帮助“小蝌蚪”变强壮哦~那么，在日常生活中，我们要吃啥来补充呢？让亮健好药网上药店https://www.360lj.com告诉您吧！

锌

“锌”元素可以确保精子的良好活力，对人体性功能以及生殖细胞有突出贡献，被冠以“生命的火花”及“婚姻和谐素”的美称。

正常而言，动物性食物含锌量比较高，一百克动物性食物中大约含锌量3-5毫克。其中牡蛎含锌量最高。而植物性食物，普遍含锌量较少，每一百克含锌量1毫克左右。其中相对较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜及大白菜等。

硒

硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，它也是一种抗氧化剂，能够清除人体内的自由基，帮助人体延缓衰老，还能够提高机体的免疫能力。

含硒较高的食品有：海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等食物。

蛋类含硒量略高于肉类，每100克中，鸡蛋含硒约15微克，鸭蛋含硒约30.7 微克，鹅蛋含硒约33.6 微克，而普通猪肉含硒约10.6微克。

介绍完这两种微量元素，大家对食材的选择应该有一定的把握了吧？

亮健好药君最后给大家带来一个强壮“小蝌蚪”的小食谱，健康又美味~

蒜蓉粉丝蒸牡蛎

材料：牡蛎2斤、龙口粉丝1小扎、蒜头2个、调味品适量（耗油、盐、水淀粉、花生油及料酒）、清水适量。

步骤 

①龙口粉丝剪绳，泡软后用沸水煮熟，捞出粉丝用冷开水清洗后滤干水备用；

②将蒜头剥皮剁成蒜蓉备用；

③将牡蛎用刷子刷干净，放入锅中隔水蒸，蒸至牡蛎开口即可。（一般根据牡蛎大小定蒸牡蛎的时间；蒸小牡蛎，水煮开后再蒸5分钟即可，个头较大的牡蛎水煮开后再蒸十分钟左右即可。）；

④牡蛎开口后立即关火，将壳去掉，用小刀将牡蛎与壳分离后，放回壳内；

⑤锅中放入少量花生油，油热后放入蒜蓉，小火煸出香味，根据自己口味加入调味品及清水，烧开后加入水淀粉勾芡，根据自己口味调好稠度关火。

⑥将粉丝放在牡蛎上，用勺子将调好的蒜蓉汁浇在粉丝上即可。