如果可以，我一万个不愿意提到这个词

焦虑已经是现代年轻人的标配，就像是每个上班族都有还不完的花呗和信用卡一样，焦虑也是一直如影随形的跟着。

网上很多人说，原本没有多么的焦虑，是媒体人不断的贩卖焦虑，才让人的焦虑感越来越重。

可是，真的是这样吗？

如果自媒体不炒作，真的就没有焦虑吗？

其实并不是。焦虑一直都存在，并且贯穿于我们的每个年龄段。

小时候，会因为完不成作业而焦虑、会因为老师要抽查背诵课文而焦虑、会因为偏科和考试焦虑；再长大一点，会因为青春期的烦恼而焦虑；到后来，其实焦虑一直都伴随着我们。只不过我们所焦虑的事情和环境在不断地变化，尤其是步入社会需要我们独立承担更多的经济压力和责任之后，焦虑就越来越明显。

我一直算是比较敏感却又后知后觉的人，真正的让我开始意识到我有来自成年人的焦虑，已经是大学毕业三年后的今天。

值得让我焦虑的事情有很多：工作发展、经济收入、家庭生活、健康等等。这些事情堆积在一起之后，就会让我的焦虑无限放大，并充斥在我生活的每一个角落里，甚至连梦中都是不安且焦虑的。

有时候甚至会想：是不是只要我突然暴富了就不会有任何焦虑了？是不是只要我退休了就不会有焦虑了？是不是只要从一线城市回到二三线城市焦虑就会小一点？

答案是未知。

因为，还没有到因为焦虑而妥协的时候。

所以，还要努力去探索缓解焦虑的办法。

一般来说，我缓解焦虑的方法主要是通过以下几个方面：

1、转移注意力，调节情绪

有时候我会因为突如其来的焦虑感到颓废，我会选择泡一杯茶，吃一份甜品，听一听歌，或者去阳台去楼下吹吹风晒晒太阳，让自己从过度焦虑的环境中暂时脱离出来短暂的放松一下，换一个环境之后焦虑感也会适当地缓解。

当那种散散步喝喝茶已经无法缓解的焦虑时候，我就会强迫自己去跑步，把所有的情绪都发泄出来。

在我看来，缓解焦虑最初级的方式就转移注意力，把当下的情绪剥离出来，去做一些自己喜欢做的事情，当你的注意力转移了之后，敏感的情绪也会逐渐得以放松。

2、优先级排序，避免多线条并行

很多时候，我们的焦虑不是来自于单一的某个事情。

当很多事情堆积在一起超出了我们能承受的范围的时候，焦虑感就会逐渐加重。这个时候，就需要我们加强逻辑思维，对手上的事情进行优先级排序，确定自己的目标并集中精力去一件件完成。

往大一点的方面看，你需要把你人生追求的方向统一一点，集中一点。

理想的状态是把你想做的和你正在做的统一起来，不然你就会感到焦虑。就像《小猴子下山》里那只小猴子一样，摘了桃子，又想要掰玉米，最后却一无所得。

3、提升个人能力，扩大兴趣范围

 正所谓“穷则思变”，很多时候我们的焦虑其实是来自于工作和经济压力，来自于这方面的焦虑最好的解决办法就是提升个人能力。每天减少玩手机的时候，多看看书、让自己浮躁的心沉淀下来，不仅能缓解焦虑，也能学到很多知识；在原有领域的基础上扩大兴趣范围，你会见识到不同领域、不同人的生活方式，也会让自己的眼界有所提升。

总的来说，我们很多时候会感到焦虑，实际上是因为清晰地感受到自己的能力和这个社会的发展不匹配，所以缓解焦虑最好的办法，明确自己的目标，劳逸结合。

当你知道你要什么之后，再去慢慢探索，哪怕走的慢一点，也不要着急，人生的路还那么长，一切都还来得及。