减肥日志之第17天

日期：2024-8-3

起床时间：5:30

阅读：专业书籍

体重：+0.7

变动原因分析：1、睡的太晚导致睡眠不足；2、加了夜宵无法消化；3、代谢突然减慢了一半

运动：快走4公里

每日饮食：

早餐：玉米糁稀饭半碗，蛋黄1个，包子半个，桃子半个

早加餐：咖啡1杯

午餐：米饭，红烧鸡块，花菜，杏鲍菇肉片，蔬菜汤

午加餐：无

晚餐：杂粮粥

感想：

体重突然增加这么多，代谢降了将近一半，有一点灰心。这体重还能减下去吗？

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高