第十八天3月1日2019-03-18 本文已影响0人 刺儿460 肱二头肌训练 1、单手、双手二头弯举动作 4个经典二头弯举动作，燃爆你的肱二头肌！ 2、坐姿哑铃开肘肱二头肌弯举 肱二头肌训练动作---龙门架弯举及各种变化 3、仰卧蹬腿 4、战绳 5、开合跳脚交叉
