番茄工作法图解 读书笔记

所需工具：

• 一支笔
• 一枚番茄钟（定时器）
• 三张白纸
  • “ 活动清单 ” 表格
  • “ 今日待办 ” 表格
  • “ 记录 ” 表格

使用流程：

1. 从 “ 活动清单 ” 表格中选出一些重要的活动，填到 “ 今日待办 ” 表格中
2. 选择 “ 今日待办 ” 表格中最重要的工作，使用番茄钟，开始专注与这个活动，仅此一项
3. 如果番茄钟进行一半，你当前地工作已经完成，就用剩下地时间 “ 过度学习 ”（再回顾一下所做的或重复一下所学的）
4. 在每个番茄钟结束后，休息一小段时间。但注意休息时间不宜过长

番茄工作法有一定的目标导向。量力而为的选择一定数量、今天能完成的活动这就是你的承落。如果它们得以完成，满心欣慰是回报给你的精神奖杯。

注意点

• “ 今日待办 ” 表格是在时间段限定内的承诺。某件事你今天不打算做，就别把它填进去。
• 为避免一头扎进不太重要的活动，要记得定期评估活动的重要程度，还要记得频繁地休息。
• 在休息期间，思考上一个番茄钟或下一个番茄钟地工作是不允许的。