拆书帮申展分舵2019年1月RIA线上训练营作业W3d1

《高效能人士的七个习惯》习惯一：积极主动原文片段

在遭遇（刺激）与对遭遇的回应之间，他有选择回应方式的自由或能力，可以决定外界刺激对自己的影响程度。

这就是人性最根本的原则，即在刺激和回应之间，人有选择的自由。选择的自由包含了人类特有的四种天赋：自我意识（self-awareness）、想象力(imagination)、良知(conscience)和独立意志(independentwill)。​自我意识是指我们拥有思考自己思维过程的能力，想象力是超越当前现实而在头脑中进行创造的能力，良知则是指明辨是非、坚持行为原则、判定思想和言行正确与否的能力，独立意志是基于自我意识、不受外力影响而自行其是的能力。

【I:用自己的语言重述知识】

[what]

“刺激选择反应法”是指一个人在受到外界的一个刺激后，不是自然反射出行为，而是经过自己选择后才产生行为。

[why]

为了让我们能更好的做出合理的行为，积极主动的去应对出现的状况，而不是被迫的，不受自己控制的做出不合理的行为，我们需要用“刺激选择反应法”。

[how]

当面临一个刺激后，在你做出行为反应之前，这一段空间你可以通过以下四种方式来实现自由选择。

1）自我审视：站在第三者的角度来审视自己“刺激-反应”中间的逻辑

2）自我想象：想象下面对这个刺激有哪些更好的反应

3）自我判断：这些反应是否符合我的原则/良知，正确与否

4）自我行动：根据判断的结果，选择行动，无论这个行动是否会收到外界的不同声音。

【A1：描述自己的相关经验】

外界刺激

杜宇先生经常脸上长痘痘，我只要一看见他的痘痘就有想要给他挤掉的冲动，所以一定会在他不注意的时候给他挤掉，但有时候也不能得逞，这时候他就比较生气。

自然反应

我一般不会主动生气，但是看到对方生气我会莫名的生他的气，而且比他还要生气，消气一般要1-2小时。

改进

利用“刺激选择反应法”改进

1）自我审视：你生气的原因在于觉得他生气时小心眼，小气的表现，而你不希望他如此。

2）自我想象：可以静下来和他讲道理；可以以问答的方式获得他生气的原因；可以直接生气；

3）自我判断：“以问答的方式获得他生气的原因”是能够解决问题的，有利于彼此的关系，也是正确的做法。

4）自我行动：虽然这样看起来像是我先低头，但还是要平心静气的与之沟通。

【A2：我的应用（目标与行动）】

接下来过年回家，面临与小侄女的一场行动，她期末成绩考的比较差。

刺激：成绩差，且不直面此问题，逃避

“刺激选择反应法”

1）自我审视：面对她不直面这个问题我首先反应的是她态度的问题，所以认为要从态度上解决，但事实上可能还有客观因素在里面，比如学不会，时间管理不好。

2）自我想象：可以有耐心的跟她聊聊她的想法；可以很粗暴的逼着她过来听我的教导；可以威胁她不好好学习的种种后果，刺激她，冷落她；可以用好好学习的各种优势来引诱她。

3）自我判断：解铃还须系铃人，她才14岁刺激她，冷落她对她的伤害恐怕是大于正向的促进，逼着她也只能是片刻；引诱她效果不好说，只有听听她的想法才能了解她，才能对症下药。

4）自我行动：回家以后要好好的坐下来听听她的想法，与她聊聊天，看看是主观态度不想学，还是因为客观因素无法学。