《自控力》对内接受自我对外控制行动。

自控就是对内接受自我，对外控制行动。

可以接受自己的需求和欲望，观察自己的心理活动，但不去行动。就像想吃零食时，可以接受想吃的欲望，但不要去拿。

不要去行动，有时还是忍不住，可以慢慢吃，吃一点点，满足自己的心理需求。观察自己的心理变化。