2017-09-02

D23  阿尔法号阿基米德舱110 黄丹

态度追随行为  通过行为引发内在态度的改变

        态度决定行为，态度能预测和指导行为。行为影响态度：自我表露理论、认知失调理论、自我知觉理论。态度依从行为，直接做出行动。打破消极体验、消极思维、消极行为的恶性循环，可以用立即行动训练解释风格改变、成功内归因的系统方法，从行为调整开始开始促进认知和情绪的真正调整，或者不断通过行为改变对事物的认识和信念。将成功的体验归因到自己可以掌控的因素上，可以强化内在的改变。

      21天养成一个习惯，今天是航行的第23天，习惯台灯下看完书然后打开电脑，看着光标跳动。态度决定行为，行为是态度的外部表现。写到这的时候突然觉察到自己对婆婆的态度问题。下午婆婆给小宝洗的杯子没有洗干净，我表示不满立刻端给婆婆看然后去厨房重新洗了一遍。婆婆来自偏远的小乡村，她做的饭菜不太合胃口、她带小孩的方法不如人意，生活习惯的差异让人觉得难以相处。心里存在着对她诸多不满，所以我在行为上、言语上没有表达对老人家的尊敬，而是习惯性给予差评，导致婆婆表面在听我交给她的方法，实际还是按照自己的习惯来管教小孩。对待婆婆的态度不友好，惯性地将婆婆置于自己的对立面，认为带孙子是婆婆应该做的事情，常常给予的评判多于感恩。她是在帮我带小孩，分担了我应该承担的责任，应该对她表示感谢才对，对在育儿方面的不同方法只要把握大的原则就可以，不必太过拘于细节，老人家年纪大眼神不好或者有溺爱孙子的行为都是可以理解的。媳妇终将熬成婆，我以后也会有当婆婆的那一天，想到这释然，明天起来就表达对婆婆的感谢，练习停止对她的抱怨。

刷书要点：

1.人类的思维和行动受情境因素的影响。大学生去监狱体验不同角色的扮演，温文尔雅的学生也会变得咄咄逼人，联想到某位领导没有当董事长之前亲切随和，当了董事长之后待人严厉、不苟言笑，可能职位在那里需要一定的威慑力来领导下属吧。

2.归因理论描述人们所做的有关行为的原因的判断。偏差有：基本归因错误、自利性偏差，自我实现的预言。人们习惯对成功做倾向性归因，对失败作情境性归因。

3.失调理论和自我觉知理论认为态度形成和改变源于行为活动。

4.一个人对爱的关系的认同程度与密切和依赖程度有关。