海宁晒福小屋—焦点研习社D15次活动（3.0版）

简书记录：吴玉红

带着美好的期待，我们都早早地来到小屋，开启焦点研习社第三期的学习活动。今天有帅气的张院和古灵精怪的沈院带读，还来了曹建萍和吴红霞两位新伙伴。经过简单的寒暄后，学习就这么开始了。

温暖的学习场

张骏：问新进的两位伙伴：

1. 对参与晒福小屋的学习有什么期待？

2. 是什么吸引你来到这里？

两位新伙伴

吴红霞：去年下半年进入图书馆四楼的焦点书缘会学习，对SFBT学习了一些理念，对焦点的生活化蛮有兴趣，但是对理论有点迷茫，需要更专业的学习，所以来这里。

蓸建萍：在学习了SFBT后，感觉学习时觉得容易，但是运用时觉得很难，所以到这里来学习，想得到更多的提升。

张骏：知易行难，每个人有每个人的焦点，不一定用法一样，但是刚开始学时要把问句背诵，并尝试着使用。

（注：听张老师说要背诵，我开始发晕。）

没有半点停顿，张老师就开始布置作业：其他的小伙伴对两位新伙伴的思考作个回应，并说说对自己有什么期待。

张虹霞

张虹霞：１.这是一个赋能的场所，有治愈作用。

２. SFBT的治愈作用很明显，但是我在平常的运用还是太少，希望能和两位新伙伴共同学习提高。

俞晓玲

俞晓玲：

１. 最大的收获是当自己碰到问题时，会用焦点问自己，有很好的治愈作用，所以觉得不开心的情形越来越少了。

２. 平时运用的还是太少，所以今后还是要多说多练。

沈群利

沈群利：

１. 在小屋学习了两期，最深的印象是每节课都有对话、分享环节，从小伙伴身上学到很多。最大的收获是从原来简单的非此即彼的思维模式，到理解了感觉是一种体验。

褚雪芳

褚雪芳：

在小屋学习后最大的感受是虽然知道自己是焦点“小白”，但也不觉得着急，还是愿意到这里来学习，每次学习以后会有不一样的感受。

朱利青

朱利青：你俩真的来对了，焦点让我们成为同学，你们的加入又让我们有新的动力。

范小娟

范小娟：这是一个很大的能量场，在这个能量场里被赋能后，自己的正能量大大增加。

吴玉红

吴玉红：学焦点最大的收获是遇事变得更淡定，但是焦点的运用能力还是欠缺，以后要根据张院提出来的要求，对相关问句多多熟悉，努力背诵下来。

胡笑薇

胡笑薇：小屋的独特魅力在于来这里有自我疗愈的作用，共同学习比面对面的个体咨询更适合我们。这里的赋能让我的自我调节功能越来越强大了，特别是今年上半年和女儿共同面对高三第二学期的紧张情绪起了很大的作用。焦点理念已经深入我的骨髓，焦点让我有以下收获：1.积极的正向；2.向上的趋势；3.以终为始的思考方式；4.运用焦点思维作一些哲学思考。

期待一起学习，以不确定和共创的理念为指导共同学习。

沈亮

沈亮：学心理学有点年头了，开始学的是其他学派的心理学，自从接触到SFBT后，觉得这个与生活化更匹配。其实每个小伙伴都有焦点思维，只是自己没有感觉到，而在这个场里能被唤醒。建构是焦点的重要思维，带给我们视角改变和学会更多的选择，提升幸福感。

张晶

张晶：小屋是快乐的能量场，是我的工作支持系统，期待更多的实操案例。

张院点评

张骏：1.蛮欣慰这个场还是有点作用的，特别是各位伙伴在生活化的运用上都有收获。

2.焦点解决的理论渊源：哲学、禅、催眠术和贴近生活（理论创始人是社工背景），所以才会有各位感受到的哲学思维、生活化的运用等。当遇到意外情况发生时，如果用焦点思维思考，那就会有不一样的感受。例如：想到九楼，但是电梯坏了。一般的思考就是开始埋怨怎么不及时修好什么的，而焦点的思维是我要干什么？我要去九楼，怎么才能去呢？电梯坏了，不能用，那我走楼梯上去。

1. 本人现在的工作特点是专业性很强，而且现在各种要求又很高，所以我也需要到这里来充电。

下面请两位新伙伴作一下回应。

蓸建萍：1.感受到大家把“赞美”掌握得很好了，我被赋能了。

2. 焦点在工作中有收获，这点我和大家的感受一样。

3. 焦点生活化能自我疗愈，并让我自己和家人的互动方面有改进。

吴红霞：1.感受到了接纳和赞美，觉得真的是来对了。

2. 还需要进一步学习SFBT理论，并努力运用到实践中，希望能更快更多的学到新内容。

一读书后进行反思和专家的答疑能提高阅读质量，增加阅读兴趣，掌握阅读方法。下面是我们阅读后的反思和疑问。

我们的反思和疑问一 我们的反思和疑问二

张骏老师的解读：

1. 赞美和奇迹都是技术问题，赞美利于关系的建立，奇迹有类同于催眠的作用

2. 焦点要挖掘的就是资源和力量

3. 危机和机遇并存，一次危机就是一次成长的机会。

4. 知觉：贴着来访者，在来访者的知觉框架下工作，建构新目标后，可以扩大知觉。例未来是可以协商的，未来是协商定义出来的。

5. 焦点要一般化，正常化，但更要去病理化，就是看接纳的态度，要挖掘当事人的社会脉络。了解当事人的目标，例如一个抑郁症患者吃药时间长久后，手要发抖，但是他还是要继续吃，那一定有他的理由。

6. 对处于危机中的当事人如何进行共情？很多时候多说不一定有益，握着手，默默的陪伴可能会更有效。

7. SFBT问句运用的时机：答案是“不知道”，要根具体情况确定。

8. 在运用焦点的过程中，不一定套用例句，但是一定要理解问句背后的含义。

一知是行之始，行是知之成。

在张院的指导下，各位小伙伴开始试水：

曹姐有这样的一个经历，在一次培训中，上课老师点名曹姐发个言，曹姐有点犹豫和停顿，老师就点名让其他人回答，在听别人答案时，曹姐觉得自己也知道这些的，当时应该勇敢地尝试着说，回家后有点懊恼。请每个小伙伴用焦点的理念说一句安慰曹姐的话。

朱利青：我也碰到过，想说又表达不清楚，后来很懊恼。

张虹霞：多练几次就好了，我第一次在小屋学习时也碰到过类似的困难。

胡笑薇：你回家后对这件事的思考很好。

俞晓玲：如果当时能完美的表达，会是怎样一个心情呢？

褚雪芳：我说不出来。

吴玉红：越学越慎重，有思考再回答更好。

沈亮：分享了这件事后，今天的体验和往常的体验有什么不同呢？

张晶：假如你再遇到这样的场合，会怎么应对？

沈群利：这个场能引起你的思考是有背后的原因的。

吴华萍：能分享出来，就不是问题了。

范小娟：你的感受我也经常会有，但我缺少反思，要向你学习。

曹姐的回应：被共情、被同理，也引发了新的思考。

张骏老师的点评：曹姐有很大的变化，好学，以后多说说就不一样了。

睡了一个晚上就想通了，你是怎么做到的呢？

*二个多小时很快就结束了，大家恋恋不舍，意犹未尽。回家继续发来报道。

沈亮：虽然脚痛，但还是想来这个学习的地方，可能是小伙伴的吸引力吧！@曹建萍 @吴红霞 两位小伙伴的加入为这一期的研习班带来了新的视角和新的动力[鼓掌]。焦点，焦点解决，焦点解决治疗～～这样的词语对于从未接触过或刚接触过的人来说是很陌生，用起来很僵硬，但发现用着用着自己的担心似乎少了一点，用着用着孩子与自己更愿意聊天了，用着用着工作开展地更顺利了。对哦，焦点就是这么神奇！期待下次！

朱利青：@曹建萍 @吴红霞 再次欢迎吴校长和曹老师加入007小屋[鼓掌][鼓掌]我想对你们说：“你们真的来对啦！”你们的加入也给小屋带来了很多的不同，谢谢哦 特别谢谢小屋的发起老师们[玫瑰][玫瑰]也谢谢一直在学习着的自己[调皮]书本内容看了6页，很有感触的是，“危机”一词总让我想到的是不好的、负面的、难以接受的事情，关注的焦点是事件的本身带来的消极的情绪！和曹老师有同感的是，书本209页解读的对于我们“人”来说何为“危机”，对我来说是一个全新的认识，这也让我从这个切入点更能够理解了：焦点中的“来访者是解决问题的专家”的理念，回归“当事人”本身的“价值、目标、及安全感”来！重新建构再出发！每次收获一点点，小改变会导致大改变的出现[愉快]感恩小伙伴们 

海宁晒福小屋—焦点研习社D15次活动（3.0版）

吴红霞：@沈亮 我能感受到你的脚很疼，但是你依然还是那么投入，佩服你的学习精神和意志力[强][强][强]如果你的脚明天早起来奇迹般地好了，那是怎样的感觉呢[偷笑][偷笑][偷笑]感谢张院专门设计的欢迎环节和大家的热情，让我们新成员的心暖暖的，赋予了我学习的动力和能量[微笑][爱心]深深感受到这是一个同频共振的强大的能量场[强][强][强]张院的专业引领和亮老师的案例分享以及书友们的学习和焦点生活化的运用所得，领略了高人的高深之处[强][强][强]自己感觉看看书有点懂，真的要用起来还是有点难，关键还是要好好体会问句背后的理论支撑点是什么，然后在融通内化，但这不是一个简单的过程，也是我茁壮成长的机会[呲牙]很幸运遇见焦点遇见大家，今晚在007小屋很温暖，很感动，很有收获[呲牙]期待下次的学习！！！

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褚雪芳：1.非常累，没看书，那又是什么吸引着我来到了晚上的研习会？

  当时心里想的是，来了总会有一些什么不一样的吧。

2.为什么就这样懒洋洋不想思考，而直接表达说我没想到什么可以对曹大姐说的？

  感谢小伙伴们对我这个行为给了一个合理化的解释，而我自己想的就是顺应自己的内心，允许自己可以不说话。而且我现在想来，觉得这也是一个很好的经验，可能会对我以后的生活有一些特别的启示。

3.说今晚收获，我觉的是发现了一个目标，那就是好好读这本书。在今晚伙伴们逐句分享读书心得时，对照自己近期的工作感受，原本模糊的地方竟突然有了一些思路。

写到这里发现，原来这就是＂来了之后的不一样啊＂。

沈亮：昨天伤脚了才让自己有机会好好地感受脚的重要性，会时不时地去体验那个痛的存在：当整个脚底触到地面的时候，钝痛感由脚底直升大脑，由一点变成了了一片，我也似乎感受到脚的无奈以及无助。由此想到昨天伙伴在说的同理，我想如果没有体验就不会有感受，有感受也不一定会理解，也许人是独一无二的，那感受也是独一无二的，做好的只有放空地去倾听、真诚地去陪伴、合乎情理地去陪伴。@张虹霞 谢谢虹霞神奇的膏药，后半夜就好多了，今天已经能安然行走了。今天出门时在楼梯上又摔了一跤，估计需要用掉另半张膏药。[呲牙]

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沈群利：新学期，新同学带来新气象，这学期对自己的第一个期待是提高出勤率。在书缘会和研习社的学习，最大的收获是在碰到事情的时候，不再以好不好，对不对来进行判断，而会停下来想一想，这件事带给自己的意义是什么，这件事在告诉自己什么？多视角地看问题和思考，会打开心胸，也会带来不同的感悟。希望在新的学期里，和小伙伴们一起学到更多，体悟更多。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]再次祝三位小伙伴生日快乐！@沈亮 @张骏 @朱世敏

范小娟：开学快乐！泡了两期，这个强大的能量场，让我的内心变得慢慢平和、哪怕焦虑了也不会不安。今天课堂上我对自己欢迎吴校和曹老师的环节进行了反思，我说“谢谢大家不嫌弃我，我就这么赖着了……”。如果我换成“谢谢大家一路紧紧地拉着我的手前行，能和你们一起前行我感到特别温暖有力量……”会不会更正向积极、有没有带点焦味呢？因为老师和伙伴们的允许，所以我也慢慢允许自己在这里。我今天感触较深的是“感同身受”，当自己有类似经历时就会有特别深的感受，多一份理解。三位伙伴同一天生日，有点又惊又喜，祝你们生日快乐[玫瑰][玫瑰][玫瑰]。

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胡笑薇：期待已久的研习社又开班，三个祝贺先送出：祝三位伙伴生日快乐(连生日也抱团[偷笑]），祝两位新伙伴加入，祝研习社又如约开始崭新的一期。研习社的独特魅力让我们驻足停留，我思考下：一是她自带的疗愈功能让大家进入即轻松和愉悦；二是抱团学习，同频学习的质量很好；三是学习后的生活化实践和实践后的反馈形成良性的互动循环，使毎个人在助人自助中受益。我很享受这种感觉，并期待一直延续，日日新，时时新。

张虹霞：共同赋能，共创正的能量场是我对我们海宁晒福小屋的定义，而我们新伙伴的到来给研习社又带来了哪些不一样？这些不一样又有哪些正向的能量？这些值得我们慢慢体会，今天看到的是我们的抱团成长又进了一步，曹老师分享了自己的故事，我也提及了曾经的失败经历，总之学习就是一个不断积累知识，积累经历，而将这些都转化成为经验的过程，是内化于心，外化于形，落实在行动中，融化在血液里的过程，焦点是结合了社工，哲学，催眠等一系列的心理治疗方法，是我们前辈的经验转化而成的，踩在巨人肩膀上的我们又何其幸运，感恩遇见，闪亮吧海宁晒福。

曹建萍：@所有学友伙伴们，第一次参加短焦研习社，在致欢迎词环节就被满满的赋能，同时也感受到毎位学友们在前面的研习过程中各自的感受与收获：一是自我疗愈与相互疗愈功能让大家在其中享受轻松和愉悦的学习环境；二是抱团学习，共同赋能，共创正的能量场，同频学习，收获颇丰；三是学以致用，学习后的生活化实践和实践后的反馈形成良性的互动循环，使毎个人在助人自助中受益。我也深深地很感到、悟到了这种感觉，四是张院长的总结、点化和亮老师案例分享，赋予了我学习的动力和能量[微笑][爱心]正如学友们说的参加研习社真来对了，很幸运遇见焦点遇见大家，今晚在研习社很温暖，很感动，很有收获[呲牙]期待下次的学习！！！

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朱利青：@吴红霞 亲爱的吴校，假如你已经靠近了大家你所期待的那一点点距离，假如你自己成功进步到了你所期待的那一点点，你会有什么不同？假如被别人看见，那第一个看见的人会是谁？他会对你说什么呢[愉快]

吴红霞：@朱利青 好专业[强]假如我进步到了自己期待的点，我一定会为自己的努力和成绩感到满意和高兴[呲牙]感觉自己有了新的进步新的收获，我会觉得多了一份价值感[呲牙]第一个人看见估计是我的老公和女儿，他们一定会肯定我的努力：这个岁数了还在探索新的领域，为你点赞，但是不要搞得太累了[憨笑]

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