微习惯养成第2阶段-138

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广西之行伊始，千里奔波，经历大雨，太阳雨……借南北高速之顺，重观万峰林之奇，月兔东升后，戌时末方抵白色隆林。

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酒店厨师已下班，只有面点，遂巡游街边，多冷淡杯，折回酒店点小吃。意料之外，很丰盛。

饭后散步到音乐广场，月华似水。

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20190715 今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:x

晴 ，昨晚亥时正休息，今早卯正起。

2.锻炼:V

坐了一天车，步行5000多步。

3.饮食:v

胃疼症状基本消失，早餐一杯牛奶+一杯黄酒+半个馒头，

午餐，一粒桑麻丸+服务区自助餐，

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晚餐，桑麻丸一粒，jiudian小吃。

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饮料～老白茶+黑茶。

4.学习：V

阅读12生肖小绘本。

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附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。