《目标训练营》day 19-免费的教练

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每周的自我辅导

对于想实现自己目标的任何人来说，监测进步、庆祝成功都是很重要的。不过，在这样做的时候，你很难保持客观。

自我辅导是一种解决方法。每周30分钟的辅导能产生令人吃惊的效果。

以下是我的建议:

（1）在日程安排中留出特定的时间来进行你的自我辅导（周五下午就不错）；

（2）离开你平时工作的区域，找一把不同的椅子坐下来；

（3）要有一张议程表；

（4）写下你对过去7天的反思：

值得庆祝的时刻

最精彩的部分

结果

教训

接下来一周的关注点

（5）要保持客观；

（6）以兴奋的状态结束辅导。

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学生时代，我们的学习大多在老师的监督和辅导下完成。现在已经成年，步入社会，我们就应该做自己的辅导员，监督员，在平时的工作学习中自我监督，自我辅导。

做自己的教练，每周进行反思，不仅可以了解当下的状态，身上的那些不足，也可以把它当做人生成长的记录。当以后在翻开这些记录，就能清晰地回忆出自己是如何走过来的，曾经的迷茫，彷徨，所走的弯路，所取得的成绩，都记录在案，是一种不错的回忆录。

每周在一个安静的环境中进行反思，自我剖析，自我监督。把一周所做的亮点列举出来，给自己鼓励和肯定。把不足罗列出来，分析原因，提出针对性的改进措施。把改进措施作为下一周的重点内容。

A1 过去经验

以前有过这样的经历。把一个人关在房间里，放着轻音乐，一张白纸。一只笔，把一周的成绩和不足都记录下来。但是非常遗憾，都是随手乱写，没有章法，没有整理好，最后都扔进了垃圾桶，也没有保留下来。现在，都无法回首当初那个阶段的状态。

A2 规划未来

这周开始，每周日都要拿出半个小时，做自我反思练习。

地点:安静的地方，家里或者小区休息庭

人员:自己

议程:（1）过去七天的反思

（2）下周的重点

其中，反思的内容:

1.完成的工作情况

2.成绩

值得庆祝的时刻

最精彩的部分

2.不足和教训

把所有内容最后都扫描转化成图片，保存下来。